728x90 반응형 SMALL 전체 글132 족저근막염 환자가 피해야 할 행동 5가지 족저근막염 환자가 피해야 할 행동 5가지족저근막염은 가만히 두면 자연스럽게 나아지는 질환일까요? 안타깝게도 아닙니다.특히 자기도 모르게 반복하는 잘못된 행동 습관이 족저근막염을 악화시키고, 회복을 더욱 어렵게 만드는 경우가 많습니다.오늘은 족저근막염 환자가 절대 해서는 안 되는 행동 5가지를 정리해 드리겠습니다.단순한 통증이 몇 달 동안 지속되는 만성 족저근막염으로 이어지지 않도록, 지금부터라도 바로잡아보세요.✅ 1. 맨발로 딱딱한 바닥 걷기집 안에서는 편하다는 이유로 맨발로 생활하는 분들이 많습니다.하지만 타일, 마룻바닥처럼 딱딱한 바닥을 맨발로 걷는 행위는 족저근막에 직접적인 자극을 줍니다.특히 아침 기상 직후 맨발로 화장실에 가는 행동은 통증을 악화시킬 수 있습니다.TIP: 쿠션이 있는 실내화를 꼭.. 2025. 5. 8. 족저근막염 자가진단 체크리스트 족저근막염 자가진단 체크리스트, 나도 혹시?요즘 들어 아침에 첫 발을 내딛을 때 발뒤꿈치가 찌릿하게 아프다면, 단순한 피로나 일시적인 통증이 아닐 수 있습니다.특히 그 통증이 걸을수록 점점 사라졌다가, 하루를 보내고 나면 다시 시작된다면, 족저근막염일 가능성이 높습니다.많은 분들이 병원을 가기 전 ‘이게 족저근막염이 맞는 걸까?’ 하는 의문을 먼저 갖게 됩니다.이번 글에서는 누구나 스스로 점검할 수 있는 족저근막염 자가진단 체크리스트를 통해, 조기에 이상을 발견하고 관리할 수 있도록 도와드리겠습니다.족저근막염이란?족저근막염은 발뒤꿈치에서 발가락까지 연결된 **족저근막(plantar fascia)**에 염증이나 미세 손상이 생긴 상태입니다.이는 지속적인 압박, 반복적인 사용, 잘못된 자세 등 다양한 이유로.. 2025. 5. 8. 족저근막염 오래 가는 이유, 왜 잘 낫지 않을까? 족저근막염 오래 가는 이유, 왜 잘 낫지 않을까?족저근막염을 처음 겪는 분들은 대부분 며칠 쉬면 괜찮아지겠지라고 생각합니다. 하지만 현실은 다릅니다.몇 주에서 몇 달까지, 통증이 쉽게 가라앉지 않고 반복되는 경우가 많습니다.오히려 점점 심해져 아침에 일어나 첫 발을 내딛기조차 겁나는 통증으로 발전하기도 합니다.이번 글에서는 족저근막염이 오래 가는 이유, 즉 회복되지 않는 원인을 다양한 사례를 통해 분석하고, 이를 개선할 수 있는 현실적인 방법까지 함께 소개합니다.족저근막염은 왜 잘 낫지 않을까?족저근막염은 단순한 '피로 누적'이 아니라, 근막의 미세 손상과 염증이 원인입니다. 문제는 이 손상된 근막이 회복되기까지 상당한 시간이 필요하다는 점입니다. 특히 아래와 같은 경우, 치료가 지연되거나 악화되는 일이.. 2025. 5. 7. 족저근막염 스트레칭 3가지, 집에서 쉽게 하는 비수술 치료법 족저근막염 스트레칭 3가지, 집에서 쉽게 하는 비수술 치료법족저근막염은 아침에 첫 발을 디딜 때 느껴지는 날카로운 발뒤꿈치 통증으로 잘 알려져 있습니다. 이 통증은 시간이 지나면 약해지기도 하지만, 하루 종일 활동한 후에 다시 심해지면서 반복되는 경우가 많습니다. 족저근막염이 오래 지속되면 병원 치료나 물리치료가 필요할 수 있지만, 초기 단계에서는 집에서 할 수 있는 간단한 스트레칭만으로도 충분히 호전될 수 있습니다.이번 글에서는 별도의 장비 없이, 집에서 누구나 따라 할 수 있는 족저근막염 스트레칭 3가지를 소개합니다. 통증이 심해지기 전에 매일 실천해보세요.족저근막염 스트레칭이 왜 중요한가요?족저근막염은 근막 자체의 염증도 문제지만, 종아리 근육, 아킬레스건, 발바닥 근막 전체가 뻣뻣해지면서 통증이 .. 2025. 5. 7. 이전 1 ··· 6 7 8 9 10 11 12 ··· 33 다음 728x90 반응형 LIST
