728x90 반응형 SMALL 전체 글223 잦은 두통, 그냥 넘기면 안 되는 이유 – 긴장성 두통과 뇌 질환 구별법 두통은 누구나 한 번쯤 경험하는 흔한 증상이지만, 그 원인은 생각보다 다양합니다. 단순한 피로나 수면 부족 외에도, 특정 질환이나 뇌 이상을 암시하는 경우도 있기 때문에 잦은 두통을 단순히 넘기는 것은 위험할 수 있습니다. 특히 긴장성 두통과 뇌 질환으로 인한 두통은 증상이 유사해 혼동되기 쉬우므로 정확한 구별이 필요합니다.긴장성 두통이란?긴장성 두통은 스트레스, 긴장, 불안, 잘못된 자세 등으로 인해 목과 머리 근육이 수축하면서 발생하는 두통입니다. 전체 두통 환자 중 약 70% 이상이 경험할 만큼 매우 흔한 유형이며, 다음과 같은 특징을 가집니다.머리를 조이는 듯한 압박감머리 양쪽 또는 전체적으로 둔한 통증30분~수 시간 지속되며 심하지 않음운동하거나 움직여도 통증이 크게 악화되지 않음긴장성 두통은 .. 2025. 7. 8. 2025년 관절염 초기증상과 자가진단 방법 – 방치하면 위험한 5가지 신호 2025년을 살아가는 현대인 중 상당수가 ‘관절통’ 또는 ‘관절염’이라는 단어를 일상처럼 듣고 있습니다. 특히 무릎, 손목, 어깨 등의 관절은 나이와 관계없이 통증을 유발하며 삶의 질을 크게 떨어뜨리는 주요 원인 중 하나로 지목됩니다. 많은 사람들이 단순한 뻐근함으로 넘기기 쉽지만, 실제로는 관절염 초기 증상이 이미 진행되고 있는 경우가 많습니다.관절염이란? – 관절에 발생하는 만성 염증성 질환관절염은 관절을 구성하는 연골, 활막, 인대 등에 염증이 발생하여 통증과 기능 저하를 유발하는 질환입니다. 가장 흔한 유형은 ‘퇴행성 관절염(골관절염)’이며, 자가면역질환인 ‘류머티즘 관절염’도 많은 환자들이 겪는 질환입니다. 이 외에도 통풍성 관절염, 감염성 관절염 등 다양한 형태가 존재합니다.대부분의 관절염은 .. 2025. 7. 7. 근육 감소 예방하는 중년 건강 식단: 단백질과 영양 균형이 핵심 근육 감소 예방하는 중년 건강 식단: 단백질과 영양 균형이 핵심중년 이후에는 자연스럽게 근육량이 줄어드는 ‘근감소증’ 현상이 나타납니다. 이러한 근육 감소는 단순한 체력 저하를 넘어서 낙상 위험, 대사 기능 저하, 만성 질환 발생으로 이어질 수 있어 주의가 필요합니다.운동도 중요하지만, 무엇보다 중요한 것은 매일의 식단입니다. 이번 글에서는 중년 이후 근육 감소를 예방하기 위한 영양소와 식사법을 상세히 소개합니다.1. 단백질은 매끼 균형 있게단백질은 근육의 재료입니다. 하지만 한 끼에 몰아서 먹기보다는 아침, 점심, 저녁 고르게 나눠 섭취하는 것이 더 효과적입니다.권장량: 체중 1kg당 1.2~1.5g추천 식품: 달걀, 닭가슴살, 두부, 콩류, 생선예를 들어 체중 60kg인 경우 하루에 약 72g 이상의.. 2025. 7. 6. 체내 염증 줄이는 항염 식단: 만성 질환 예방을 위한 음식 가이드 체내 염증 줄이는 항염 식단: 만성 질환 예방을 위한 음식 가이드현대인들이 겪는 피로감, 관절통, 소화 불량, 두통 등은 단순한 증상 같지만 ‘만성 염증’에서 비롯되는 경우가 많습니다. 염증은 원래 몸을 보호하기 위한 반응이지만, 지속되면 오히려 세포 손상, 면역력 저하, 만성 질환 유발로 이어집니다.이런 만성 염증을 줄이는 데 있어 핵심은 바로 항염 식단(Anti-inflammatory diet)입니다. 이번 글에서는 체내 염증을 줄이는 데 도움 되는 식단의 원칙과 추천 식품을 소개합니다.1. 정제 탄수화물 줄이고, 통곡물로 대체하기흰쌀, 흰 빵, 설탕 등 정제된 탄수화물은 염증 반응을 유발할 수 있습니다. 이들을 현미, 귀리, 퀴노아, 통밀빵 등 통곡물로 대체하면 혈당 상승 속도를 줄이고 염증 반응도.. 2025. 7. 5. 이전 1 ··· 9 10 11 12 13 14 15 ··· 56 다음 728x90 반응형 LIST
