728x90 반응형 SMALL 전체 글194 피부 건강과 식단의 관계: 피부 좋아지는 식습관 피부 건강과 식단의 관계: 피부 좋아지는 식습관맑고 투명한 피부, 누구나 원하는 모습이죠. 하지만 비싼 화장품을 써도 효과가 없고, 트러블이 계속 생긴다면 피부 겉보다 속을 먼저 살펴봐야 할 때입니다.피부는 우리 몸의 가장 바깥에 있지만, 그 상태를 결정하는 것은 장 건강과 식습관, 수분 섭취 같은 내부 요소들입니다. 특히 우리가 먹는 음식은 피부 상태에 큰 영향을 미칩니다.이번 글에서는 피부에 좋은 음식과 식습관, 그리고 피부 트러블을 유발할 수 있는 습관까지 함께 정리해 보겠습니다.1. 피부는 장의 거울이다피부 트러블의 원인 중 하나는 장 내 환경의 불균형입니다. 유익균이 부족하고 유해균이 많아지면 염증 반응이 발생하기 쉬워지고, 이는 피부에도 영향을 줄 수 있습니다.따라서 피부를 맑게 하고 싶다면 .. 2025. 6. 13. 장 건강에 좋은 음식과 피해야 할 습관 장 건강에 좋은 음식과 피해야 할 습관“장이 건강해야 몸 전체가 건강하다”는 말, 들어보신 적 있으신가요? 우리 몸의 면역세포 중 약 70%는 장에 집중돼 있으며, 장 내 환경은 소화, 면역, 감정 조절에도 직접적인 영향을 줍니다.특히 최근에는 장 건강이 피부 트러블, 체중 변화, 피로감, 기분 저하와도 연결된다는 연구들이 늘어나고 있어, 일상 속 식습관과 생활 태도 점검이 필요합니다.이번 글에서는 장이 좋아하는 음식과 피해야 할 습관을 정리해 드립니다.1. 장 건강을 위한 기본 개념장의 기능이 활발하려면 장 내에 유익균이 많고, 유해균이 적은 환경이 조성돼야 합니다. 이를 위해선 유익균이 잘 자랄 수 있는 식품을 섭취하고, 나쁜 습관을 줄이는 것이 중요합니다.2. 장에 좋은 대표 음식 5가지① 요구르트.. 2025. 6. 12. 면역력 높이는 아침 루틴 만들기 면역력 높이는 아침 루틴 만들기최근 몇 년 사이 면역력에 대한 관심이 부쩍 높아졌습니다. 감기나 바이러스는 물론이고, 평소 잔병치레를 자주 겪는 사람들에게도 면역력은 건강의 핵심입니다.그렇다면 면역력을 키우기 위해 무언가 특별한 것을 해야 할까요? 사실 아침 시간을 어떻게 보내느냐에 따라 면역력은 크게 달라질 수 있습니다. 이 글에서는 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 ‘아침 면역 루틴’을 소개합니다.1. 기상 직후 물 한 잔 마시기자고 일어난 뒤 몸은 6~8시간 이상 수분이 부족한 상태입니다. 이때 미지근한 물 한 잔은 몸의 대사를 깨우고, 림프 순환을 도와 면역 세포 활동을 촉진합니다.찬물보다는 체온과 비슷한 온도의 물이 흡수에 더 좋으며, 공복 상태에서 마시면 장 활동에도 긍정적입니다.2. 가벼운 스트.. 2025. 6. 11. 집에서 할 수 있는 스트레칭 루틴 BEST 5 집에서 할 수 있는 스트레칭 루틴 BEST 5하루 종일 앉아서 일하다 보면 몸이 뻣뻣해지고, 어깨가 결리거나 허리가 찌뿌듯해지는 경우가 많습니다. 하지만 바쁜 일상 속에서 운동을 따로 하기는 쉽지 않죠. 그래서 많은 분들이 간단하고 효과적인 ‘스트레칭’을 찾고 있습니다.스트레칭은 공간이 없어도, 운동복이 없어도 집에서 쉽게 할 수 있는 최고의 건강 루틴입니다. 이번 글에서는 특별한 도구 없이도 누구나 따라 할 수 있는 집에서 할 수 있는 스트레칭 BEST 5를 소개해드립니다.1. 전신 이완 스트레칭운동 전후 또는 잠들기 전에 추천되는 기본 스트레칭입니다. 양팔을 머리 위로 길게 뻗고, 숨을 깊게 들이쉬며 천천히 전신을 늘려줍니다.양손 깍지 낀 채 머리 위로 올리기숨을 들이쉬며 상체 길게 늘리기 → 내쉬면.. 2025. 6. 10. 이전 1 ··· 8 9 10 11 12 13 14 ··· 49 다음 728x90 반응형 LIST
