728x90 반응형 SMALL 전체 글132 족저근막염에 좋은 걷기 방법과 운동 습관 족저근막염에 좋은 걷기 방법과 운동 습관 족저근막염 진단을 받으면 가장 먼저 드는 생각이 있습니다.“그럼 이제 걷기도 하면 안 되나요? 운동은 못하나요?”하지만 꼭 그렇지는 않습니다.오히려 족저근막염 회복을 위해서는 움직이지 않는 것보다, 올바른 방식으로 걷고 가볍게 운동하는 것이 더 도움이 될 수 있습니다.오늘은 족저근막염 환자에게 맞는 걷기 방법과 부담 없는 운동 습관을 소개해드릴게요.✅ 족저근막염 때 무작정 걷지 말라는 말의 오해걷는다고 해서 무조건 안 좋은 건 아닙니다.문제는 걷는 방식과 타이밍, 신발 선택에 있습니다.통증이 심한 **급성기(발병 후 1~2주)**에는 최대한 걸음을 줄이고 휴식 필요통증이 가라앉은 회복기에는 올바른 걸음걸이로 점진적 활동 재개가 도움잘못된 걸음걸이와 쿠션 없는 신발.. 2025. 5. 9. 오래 서있는 직업이라면? 직업별 족저근막염 주의사항 총정리 오래 서있는 직업이라면? 직업별 족저근막염 주의사항 총정리 족저근막염은 단순한 운동 부족이나 체중 증가 때문만은 아닙니다.오랜 시간 서 있는 직업, 하루 종일 움직여야 하는 업무 환경이 누적되어 생기는 경우도 많습니다.특히 간호사, 교사, 서비스직, 생산직처럼 하루 6시간 이상 서 있거나 걸어야 하는 직군은족저근막염 고위험군에 속합니다.오늘은 직업별로 어떤 상황이 족저근막염을 유발하고,그에 맞는 예방 및 관리법은 어떤 것이 있는지 자세히 알아보겠습니다.✅ 간호사·의료인: 바쁜 근무 중에도 발은 혹사 중특징:12시간 교대 근무, 빠른 이동, 서서 처치수술실, 병동 등 바닥이 단단한 공간에서 장시간 근무위험요인:중간 휴식 없이 연속된 보행, 발에 무리발에 맞지 않는 의료용 슬리퍼 착용예방팁:병원에서 허용하는.. 2025. 5. 9. 족저근막염과 족근통의 차이점, 헷갈리지 마세요 족저근막염과 족근통의 차이점, 헷갈리지 마세요 “발뒤꿈치가 아픈데, 이게 족저근막염일까? 족근통일까?”이런 고민, 한 번쯤 해보셨을 겁니다. 실제로 족저근막염과 족근통은 비슷한 부위에 통증이 발생하기 때문에증상만 보고는 혼동하기 쉽습니다.하지만 둘은 발생 원인도, 통증의 양상도 다르며, 치료 방법도 달라질 수 있기 때문에정확히 구분해서 관리하는 것이 매우 중요합니다.오늘은 이 두 질환의 차이점을 쉽고 명확하게 정리해 드리겠습니다.✅ 족저근막염이란?족저근막염은 발뒤꿈치부터 발가락까지 이어지는 족저근막에 염증이 생기는 질환입니다.특히 아침에 일어나 첫 발을 내디딜 때 통증이 심하다가, 시간이 지나면 줄어드는 패턴이 대표적입니다.주요 증상:아침 기상 직후 발뒤꿈치 또는 발바닥 중앙부 통증오래 앉았다가 일어날 .. 2025. 5. 9. 족저근막염 회복 기간과 단계별 회복 과정 정리 족저근막염 회복 기간과 단계별 회복 과정 정리족저근막염을 진단받은 많은 분들이 가장 먼저 궁금해하는 것이 있습니다.“이거 얼마나 가나요?”“언제쯤 나을 수 있죠?”족저근막염은 단순한 염좌나 타박상과 달리, 회복까지 걸리는 시간이 개인차가 크고 다소 길어질 수 있는 질환입니다.오늘은 족저근막염이 회복되는 데 걸리는 평균 기간과 단계별 특징, 그리고 각 단계에서 필요한 관리법까지 정리해 드리겠습니다.✅ 족저근막염 회복 기간, 얼마나 걸릴까?대부분의 족저근막염은 비수술적 치료만으로 6주~3개월 사이에 회복됩니다.그러나 생활습관을 고치지 않거나 무리한 활동을 반복할 경우, 6개월 이상 장기화되는 경우도 적지 않습니다.상태 구분예상 회복 기간특징급성기1~3주초기 통증 강함, 휴식·냉찜질 효과 좋음아급성기3주~2개.. 2025. 5. 8. 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 10 11 ··· 33 다음 728x90 반응형 LIST
