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하루 중 가장 조용하고 편안해야 할 밤 시간, 오히려 손끝이 저리거나 감각이 없어져서 잠에서 깬 적 있으신가요? 야간 손 저림은 일시적인 혈액순환 문제일 수 있지만, 반복적으로 발생한다면 신경 압박이나 순환계 질환을 의심해 볼 필요가 있습니다.
손 저림의 일반적인 원인
- 신경 압박: 손목터널증후군, 경추 디스크 등에서 발생
- 혈액순환 장애: 말초혈관질환, 정맥류, 동맥경화 등
- 당뇨병성 신경병증: 당 수치 조절이 잘 안 될 때 말초신경 손상
- 잘못된 수면 자세: 팔을 베고 자거나 몸이 눌려 혈류 차단
- 영양 결핍: 비타민 B12, 마그네슘 부족 등
밤에 유독 심해지는 이유
수면 시에는 활동량이 줄어 혈류 속도가 느려지고, 자세에 따라 특정 부위의 압력이 높아집니다. 특히 손목이나 팔꿈치가 꺾이는 자세는 정중신경, 척골신경을 압박해 저림을 유발합니다.
질환별 의심 증상 구분
- 손목터널증후군: 엄지~약지 손가락 저림, 밤에 심함
- 경추 디스크: 어깨~팔까지 방사통, 고개 움직일 때 악화
- 말초혈관질환: 손끝이 차고 창백해지며 저림 동반
- 당뇨병: 손발 끝이 저리고 감각이 무뎌짐
자가 관리 및 예방 팁
- 손목 꺾이는 자세 피하기: 베개나 손목 보조기 사용
- 가벼운 스트레칭: 손목 돌리기, 손가락 펴기 운동
- 수면 전 온찜질: 혈류 개선 및 근육 이완
- 비타민 B군 섭취: 신경 건강에 도움
- 카페인 과다 섭취 줄이기: 혈관 수축 방지
이럴 땐 병원 진료가 필요합니다
- 손 저림이 매일 밤 지속되거나 점점 심해지는 경우
- 하루 중 아무 때나 저림이 발생하는 경우
- 손가락의 움직임에 제한이 생기거나 힘이 약해짐
- 감각이 둔해지고 통증이 동반될 때
이러한 경우 신경과, 정형외과, 혈관외과에서 검사를 받아보는 것이 좋습니다.
결론
야간에 반복되는 손 저림은 피곤함 때문이라고 단정 짓기보다는, 정확한 원인을 파악하고 적절한 대응이 필요한 증상입니다. 평소 손목과 자세 관리에 신경 쓰고, 증상이 지속된다면 조기 진단을 통해 악화를 예방해야 합니다.
※ 본 글은 건강 정보 제공 목적이며, 의학적 판단은 전문의 상담을 통해 이루어져야 합니다.
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