728x90 반응형 SMALL 전체 글223 족저근막염 예방법 7가지 – 재발 방지 필수 습관 족저근막염 예방법 7가지 – 재발 방지 필수 습관 족저근막염은 한 번 앓고 나면 다시는 겪고 싶지 않은 통증으로 기억됩니다.문제는 대부분의 환자들이 통증이 나아지면 관리를 멈추고, 결국 재발을 경험하게 된다는 점입니다.족저근막염은 관리형 질환입니다.오늘은 족저근막염의 재발을 막기 위해 꼭 실천해야 할 예방 습관 7가지를 소개합니다.이미 한 번 겪어본 분들, 또는 초기 증상이 있는 분들이라면 지금부터 적용해도 늦지 않습니다.✅ 1. 아침 첫 발 디딜 때 무조건 스트레칭기상 직후 바로 일어나지 말고, 침대 위에서 발가락을 천천히 당기기족저근막이 수면 중 뻣뻣해진 상태이기 때문에, 첫 움직임이 매우 중요1~2분 투자로 아침 통증 50% 이상 줄이기 가능✅ 2. 쿠션 있는 실내화 착용맨발 또는 슬리퍼는 발에 충.. 2025. 5. 12. 족저근막염과 무지외반증의 차이점 및 동시 관리법 족저근막염과 무지외반증의 차이점 및 동시 관리법 “발바닥도 아프고, 엄지발가락도 점점 휘어지는 것 같아요…”실제로 족저근막염과 무지외반증은 같은 발에 동시에 나타날 수 있는 질환입니다.서로 다른 원인을 가지고 있지만, 잘못된 신발 착용, 체중 압박, 걸음걸이 습관 같은공통된 요인으로 인해 같은 사람에게 같이 발생하는 경우가 많습니다.이번 글에서는 족저근막염과 무지외반증의 차이점, 증상, 발생 위치,그리고 동시에 발생했을 때의 관리법까지 한눈에 정리해 드립니다.✅ 족저근막염 vs 무지외반증 비교항목족저근막염무지외반증통증 부위발뒤꿈치~발바닥 중앙엄지발가락 관절, 앞꿈치주요 증상아침 첫 발 통증, 걷다 완화신발 신을 때 통증, 관절 돌출발생 원인족저근막 과부하, 체중, 서 있는 습관좁은 신발, 하이힐, 유전,.. 2025. 5. 12. 발바닥 통증 부위별 원인 총정리 (앞꿈치/중앙/뒤꿈치) 발바닥 통증 부위별 원인 총정리 (앞꿈치/중앙/뒤꿈치)발바닥이 아프다고 다 같은 통증은 아닙니다.어디가 아프냐에 따라 의심해야 할 질환도, 관리 방법도 달라집니다.발바닥은 단순히 피로가 쌓이는 곳이 아니라, 근막, 신경, 뼈, 근육이 복합적으로 작용하는 구조이기 때문입니다.오늘은 많은 분들이 헷갈려하는 발바닥 통증을 앞꿈치·중앙·뒤꿈치로 나눠부위별 원인과 대표적인 질환을 쉽게 정리해 드리겠습니다.✅ 앞꿈치 통증 – 발가락 아래쪽이 아프다면?● 지간신경종 (Morton’s Neuroma)증상:셋째, 넷째 발가락 사이가 찌릿하거나 타는 듯한 통증앞꿈치가 저리고, 하이힐이나 꽉 끼는 신발을 신으면 통증이 심해짐원인:발가락 사이 신경이 압박되면서 비정상적으로 두꺼워짐● 무지외반증증상:엄지발가락이 휘면서 앞꿈치 .. 2025. 5. 12. 족저근막염에 좋은 걷기 방법과 운동 습관 족저근막염에 좋은 걷기 방법과 운동 습관 족저근막염 진단을 받으면 가장 먼저 드는 생각이 있습니다.“그럼 이제 걷기도 하면 안 되나요? 운동은 못하나요?”하지만 꼭 그렇지는 않습니다.오히려 족저근막염 회복을 위해서는 움직이지 않는 것보다, 올바른 방식으로 걷고 가볍게 운동하는 것이 더 도움이 될 수 있습니다.오늘은 족저근막염 환자에게 맞는 걷기 방법과 부담 없는 운동 습관을 소개해드릴게요.✅ 족저근막염 때 무작정 걷지 말라는 말의 오해걷는다고 해서 무조건 안 좋은 건 아닙니다.문제는 걷는 방식과 타이밍, 신발 선택에 있습니다.통증이 심한 **급성기(발병 후 1~2주)**에는 최대한 걸음을 줄이고 휴식 필요통증이 가라앉은 회복기에는 올바른 걸음걸이로 점진적 활동 재개가 도움잘못된 걸음걸이와 쿠션 없는 신발.. 2025. 5. 9. 이전 1 ··· 27 28 29 30 31 32 33 ··· 56 다음 728x90 반응형 LIST
