728x90 반응형 SMALL 전체 글223 두통 완화를 위한 생활 루틴과 스트레칭 5가지 두통 완화를 위한 생활 루틴과 스트레칭 5가지두통이 자주 생긴다면, 약만 찾기보다 생활 습관부터 돌아봐야 합니다.특히 긴장성 두통이나 편두통은 자세, 수면, 스트레스와 밀접한 관련이 있어작은 실천만으로도 통증의 빈도와 강도를 크게 줄일 수 있습니다.이번 글에서는 두통 완화에 효과적인 생활 루틴과 간단한 스트레칭 동작 5가지를 소개합니다.지금 앉은자리에서 바로 따라 해 보세요.✅ 두통 완화를 위한 5가지 생활 루틴1. 매일 같은 시간에 자고 일어나기수면 불균형은 두통의 주원인주말이라도 기상 시간은 평일과 비슷하게 유지수면 부족도 문제지만, 과도한 수면(‘수면 숙취’)도 두통 유발 가능✔️ 팁: 밤 11시 전 취침, 7시간 이상 수면 유지2. 하루 2L 물 섭취로 수분 유지뇌는 수분에 민감한 기관탈수는 뇌혈.. 2025. 5. 19. 편두통을 유발하는 생활 습관과 환경 요인 완벽정리 편두통을 유발하는 생활 습관과 환경 요인편두통은 유전이 아니라 습관에서 만들어지는 경우가 많습니다.머리 아픈 원인을 몰라서 진통제로만 참는 분들이 많은데,사실은 무심코 반복되는 생활 속 자극들이 편두통을 유발하거나 악화시키고 있을 가능성이 높습니다.이번 글에서는 편두통을 일으키는 대표적인 생활 습관과 환경 요인을 정리해 드릴게요.나도 모르게 하고 있는 행동이 있다면 지금 바로 고쳐보세요.✅ 편두통 유발 주요 요인 6가지1. 불규칙한 수면 시간늦게 자거나 수면 시간이 일정하지 않으면뇌의 혈관 수축과 확장이 불안정해져 편두통 발생수면 부족뿐 아니라 너무 오래 자는 것도 문제✔️ 팁:평일/주말 동일한 취침 시간 유지잠들기 1시간 전부터 스마트폰 OFF2. 공복 상태 or 끼니 거르기일정 시간 이상 공복 상태가.. 2025. 5. 19. 일반 두통과 편두통의 차이점 – 자가진단 기준 일반 두통과 편두통의 차이점 – 자가진단 기준머리가 아픈 날, 어떤 생각부터 드시나요?“어제 잠을 못 자서 그런가?”“스트레스를 많이 받았나…”“혹시 뇌에 이상 있는 건 아닐까?”두통은 누구나 겪는 흔한 증상이지만,단순한 피로나 긴장 때문일 수도 있고, 편두통이나 위험한 뇌질환의 신호일 수도 있습니다.오늘은 그중에서도 일반 두통과 편두통의 차이점을 명확하게 구별하고,내 증상이 어디에 속하는지 자가진단 기준을 함께 알려드리겠습니다.✅ 두통의 종류는 정말 다양합니다두통은 크게 1 차성 두통과 2차성 두통으로 나뉩니다.1 차성 두통: 특별한 기질적 원인 없이 발생→ 긴장성 두통, 편두통, 군발두통 등2 차성 두통: 외상, 감염, 뇌출혈, 종양 등 원인이 명확한 두통→ 증상이 새롭고 갑작스러울 경우 반드시 병원.. 2025. 5. 19. 스트레스와 장의 관계 – IBS를 악화시키는 생활 습관 5가지 스트레스와 장의 관계 – IBS를 악화시키는 생활 습관 5가지“배 아픈 건 음식 때문이 아니라 스트레스 때문인 것 같아요.”IBS(과민성대장증후군) 환자들의 공통적인 말입니다.실제로 IBS는 장 문제가 아니라 뇌와 장이 함께 일으키는 기능성 질환에 가깝습니다.이번 글에서는 IBS를 악화시키는 대표적인 생활 습관 5가지를 정리하고,스트레스를 줄이고 장을 안정시키기 위한 실천 팁까지 소개하겠습니다.✅ 장과 뇌는 연결돼 있습니다 – ‘장-뇌 축(Gut-Brain Axis)’우리의 장과 뇌는 **미주신경(Vagus nerve)**을 통해 실시간으로 정보를 주고받습니다.뇌가 스트레스를 받으면 → 장운동이 빨라지고 예민해짐장이 불안하면 → 뇌도 긴장 상태 유지 → 불안, 피로, 우울감 동반이런 구조 때문에 IBS는.. 2025. 5. 16. 이전 1 ··· 24 25 26 27 28 29 30 ··· 56 다음 728x90 반응형 LIST
