728x90 반응형 SMALL 전체 글195 안구건조증 완화에 도움이 되는 생활습관 5가지 안구건조증 완화에 도움이 되는 생활습관 5가지현대인의 일상에서 가장 흔하게 겪는 눈 관련 질환 중 하나가 바로 안구건조증입니다. 장시간 모니터를 보거나 스마트폰을 사용할 경우 눈물이 쉽게 증발하고, 눈의 보호막이 약해지게 됩니다. 오늘은 안구건조증을 완화하는 데 도움이 되는 생활습관 5가지를 소개합니다.1. 인공눈물 선택 시 무방부제 제품 사용안구건조증이 심할 때 많은 분들이 인공눈물을 사용하지만, 보존제가 포함된 제품은 오히려 눈에 자극을 줄 수 있습니다. 무방부제 인공눈물을 사용하고, 1회용 포장을 선택하면 더 안전하게 사용할 수 있습니다.2. 실내 습도 유지겨울철 난방이나 여름철 에어컨 사용으로 실내가 너무 건조해지면 눈물막이 쉽게 증발해 안구건조증이 악화됩니다. 가습기를 사용하거나, 젖은 수건을 .. 2025. 4. 23. 하루 종일 눈이 뻑뻑하고 침침할 때, 피로 회복하는 5가지 루틴 하루 종일 눈이 뻑뻑하고 침침할 때, 피로 해소하는 5가지 루틴요즘 컴퓨터, 스마트폰, 태블릿을 하루 종일 사용하는 사람들이 늘어나면서, 눈 피로를 호소하는 경우가 많습니다. 특히 오후가 되면 눈이 뻑뻑하고 침침해져 집중력도 떨어지게 되죠. 오늘은 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 눈 피로 회복 루틴 5가지를 소개합니다.1. 20-20-20 규칙 실천하기미국 안과협회에서 추천하는 20-20-20 규칙은 간단하면서도 매우 효과적인 방법입니다. 20분마다 20피트(약 6m) 떨어진 곳을 20초 동안 바라보는 것이죠. 눈 근육의 긴장을 풀어주는 데 큰 도움이 됩니다.2. 따뜻한 수건으로 눈 찜질눈이 뻑뻑하고 피로할 때는 따뜻한 수건 찜질이 효과적입니다. 수건을 전자레인지에 30초 정도 데운 후 눈 위에 5~10분.. 2025. 4. 23. 간 해독 주스 추천 레시피 3가지: 몸속 독소를 비우는 건강한 습관 간 해독 주스 추천 레시피 3가지: 몸속 독소를 비우는 건강한 습관간은 해독과 대사를 담당하는 중요한 장기입니다. 하지만 스트레스, 피로, 인스턴트식품, 음주 등으로 인해 간 기능이 저하될 수 있으며, 이때 간 해독을 도와주는 음식과 음료를 섭취하는 것이 좋습니다. 오늘은 집에서 손쉽게 만들 수 있는 간 해독 주스 레시피 3가지와 그 효능을 알려드립니다.1. ABC 주스 (사과 + 비트 + 당근)가장 유명한 간 해독 주스 중 하나로, 각 재료가 간 기능에 탁월한 효과를 보입니다.사과: 펙틴이 풍부해 독소 배출을 돕고 장 건강에도 좋습니다.비트: 베타인 성분이 간세포를 보호하고 해독 효소 생성을 촉진합니다.당근: 베타카로틴이 항산화 작용을 하며 간의 산화 스트레스를 줄여줍니다.2. 녹색 해독 주스 (케일 .. 2025. 4. 22. 지방간 원인 완벽 정리: 당신의 간에 지방이 쌓이는 진짜 이유 지방간 원인 완벽 정리: 당신의 간에 지방이 쌓이는 진짜 이유지방간은 간세포 내에 지방이 비정상적으로 축적된 상태를 말합니다. 대부분 초기에는 증상이 없고, 건강검진에서 간 수치가 높거나 초음파 검사에서 이상이 발견되어 알게 됩니다. 하지만 방치할 경우 간염, 간경변, 심지어 간암으로 진행될 수 있어 조기 대응이 매우 중요합니다. 지방간의 원인을 제대로 알고, 생활 습관을 바꿔 예방하는 것이 가장 현명한 방법입니다.1. 비알코올성 지방간의 주요 원인과식과 고지방 식단: 기름진 음식, 당류가 많은 음식을 자주 섭취할 경우 간에 지방이 축적됩니다.운동 부족: 활동량이 적어 에너지 소비가 줄어들면 잉여 에너지가 지방으로 저장되어 간에 쌓입니다.비만 및 내장지방: 복부 비만은 지방간의 가장 큰 원인 중 하나입니.. 2025. 4. 22. 이전 1 ··· 29 30 31 32 33 34 35 ··· 49 다음 728x90 반응형 LIST
