728x90 반응형 SMALL 전체 글223 족저근막염 자가진단 체크리스트 족저근막염 자가진단 체크리스트, 나도 혹시?요즘 들어 아침에 첫 발을 내딛을 때 발뒤꿈치가 찌릿하게 아프다면, 단순한 피로나 일시적인 통증이 아닐 수 있습니다.특히 그 통증이 걸을수록 점점 사라졌다가, 하루를 보내고 나면 다시 시작된다면, 족저근막염일 가능성이 높습니다.많은 분들이 병원을 가기 전 ‘이게 족저근막염이 맞는 걸까?’ 하는 의문을 먼저 갖게 됩니다.이번 글에서는 누구나 스스로 점검할 수 있는 족저근막염 자가진단 체크리스트를 통해, 조기에 이상을 발견하고 관리할 수 있도록 도와드리겠습니다.족저근막염이란?족저근막염은 발뒤꿈치에서 발가락까지 연결된 **족저근막(plantar fascia)**에 염증이나 미세 손상이 생긴 상태입니다.이는 지속적인 압박, 반복적인 사용, 잘못된 자세 등 다양한 이유로.. 2025. 5. 8. 족저근막염 오래 가는 이유, 왜 잘 낫지 않을까? 족저근막염 오래 가는 이유, 왜 잘 낫지 않을까?족저근막염을 처음 겪는 분들은 대부분 며칠 쉬면 괜찮아지겠지라고 생각합니다. 하지만 현실은 다릅니다.몇 주에서 몇 달까지, 통증이 쉽게 가라앉지 않고 반복되는 경우가 많습니다.오히려 점점 심해져 아침에 일어나 첫 발을 내딛기조차 겁나는 통증으로 발전하기도 합니다.이번 글에서는 족저근막염이 오래 가는 이유, 즉 회복되지 않는 원인을 다양한 사례를 통해 분석하고, 이를 개선할 수 있는 현실적인 방법까지 함께 소개합니다.족저근막염은 왜 잘 낫지 않을까?족저근막염은 단순한 '피로 누적'이 아니라, 근막의 미세 손상과 염증이 원인입니다. 문제는 이 손상된 근막이 회복되기까지 상당한 시간이 필요하다는 점입니다. 특히 아래와 같은 경우, 치료가 지연되거나 악화되는 일이.. 2025. 5. 7. 족저근막염 스트레칭 3가지, 집에서 쉽게 하는 비수술 치료법 족저근막염 스트레칭 3가지, 집에서 쉽게 하는 비수술 치료법족저근막염은 아침에 첫 발을 디딜 때 느껴지는 날카로운 발뒤꿈치 통증으로 잘 알려져 있습니다. 이 통증은 시간이 지나면 약해지기도 하지만, 하루 종일 활동한 후에 다시 심해지면서 반복되는 경우가 많습니다. 족저근막염이 오래 지속되면 병원 치료나 물리치료가 필요할 수 있지만, 초기 단계에서는 집에서 할 수 있는 간단한 스트레칭만으로도 충분히 호전될 수 있습니다.이번 글에서는 별도의 장비 없이, 집에서 누구나 따라 할 수 있는 족저근막염 스트레칭 3가지를 소개합니다. 통증이 심해지기 전에 매일 실천해보세요.족저근막염 스트레칭이 왜 중요한가요?족저근막염은 근막 자체의 염증도 문제지만, 종아리 근육, 아킬레스건, 발바닥 근막 전체가 뻣뻣해지면서 통증이 .. 2025. 5. 7. 족저근막염이 생기는 이유 족저근막염이 생기는 이유와 잘못된 생활 습관하루 종일 바쁘게 움직이고 나면 발바닥에 찌릿한 통증이 느껴질 때가 있습니다. 특히 아침에 첫 발을 내달 때 발뒤꿈치에 날카로운 통증이 느껴진다면, 족저근막염을 의심해 볼 수 있습니다. 족저근막염은 단순한 피로가 아니라, 생활 습관이나 잘못된 자세, 과도한 활동으로 인해 생기는 발바닥 근막의 염증입니다. 이번 글에서는 족저근막염이 생기는 주요 원인과 우리가 무심코 반복하는 잘못된 습관들을 살펴보겠습니다.족저근막염이란 무엇인가요?족저근막염은 발뒤꿈치부터 발가락까지 연결된 **족저근막(plantar fascia)**에 미세한 손상이나 염증이 생긴 상태입니다. 족저근막은 걸을 때 충격을 흡수하고, 체중을 지탱해 주는 중요한 조직입니다. 이 부위에 반복적인 긴장이나 부.. 2025. 5. 7. 이전 1 ··· 29 30 31 32 33 34 35 ··· 56 다음 728x90 반응형 LIST
