728x90 반응형 SMALL 전체 글223 갑상선에 좋은 음식, 식단으로 건강 지키는 법 🥗 갑상선에 좋은 음식, 식단으로 건강 지키는 법갑상선 질환은 식습관과 깊은 관련이 있습니다.특히 갑상선 기능 저하증이나 갑상선염을 앓고 있다면,일상에서 어떤 음식을 먹느냐가 증상 완화에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.이번 글에서는 갑상선에 좋은 음식을 알아보고,식단 구성 팁도 함께 소개해드릴게요.✅ 갑상선 건강에 도움 되는 주요 영양소1. 요오드요오드는 갑상선 호르몬 생성에 필수적인 영양소입니다.하지만 너무 과다하게 섭취하면 오히려 해가 될 수 있으므로 주의가 필요해요.추천 음식:다시마, 미역, 김 등 해조류요오드 함유 소금👉 주 2~3회 소량 섭취가 가장 이상적입니다.2. 셀레늄셀레늄은 갑상선 호르몬을 활성화하고,염증을 줄여주는 항산화 역할을 합니다.추천 음식:브라질너트달걀 노른자참치, 연어, 해산.. 2025. 4. 18. 갑상선 기능 항진증 초기증상 ⚡ 갑상선 기능 항진증 초기증상, 그냥 스트레스일까요?갑상선은 우리 몸의 대사 속도를 조절하는 내분비 기관입니다.이 기능이 지나치게 활발해져 갑상선 호르몬이 과잉 분비되면‘갑상선 기능 항진증’이라는 질환이 발생합니다.초기에는 단순 스트레스나 피로로 오해하기 쉬운데요,다음과 같은 증상이 있다면 반드시 의심해봐야 합니다.✅ 갑상선 기능 항진증의 대표 초기증상1. 심장이 자주 두근거린다가만히 있어도 심장이 빠르게 뛰고, 가슴이 두근거리는 느낌이 자주 든다면교감신경이 과도하게 자극된 상태일 수 있습니다.2. 손 떨림, 초조함가만히 있을 때도 손이 떨리고,이유 없이 긴장하거나 불안한 감정이 계속된다면 호르몬 과다 상태일 수 있습니다.3. 체중이 줄었는데 식욕은 좋다많이 먹는데도 살이 빠지는 경우,대사 속도가 비정.. 2025. 4. 18. 갑상선 기능 저하증 증상, 혹시 나도? 🦋 갑상선 기능 저하증 증상, 혹시 나도?갑상선은 우리 몸의 대사 조절을 담당하는 중요한 기관입니다.그런데 이 갑상선 기능이 떨어지면 **‘갑상선 기능 저하증’**이라는 질환이 생기게 되는데요,이 질환은 특히 여성에게서 자주 발생하며, 초기에는 증상을 모르고 지나치는 경우가 많습니다.✅ 이런 증상, 혹시 갑상선 기능 저하증?1. 쉽게 피로하고 무기력해진다아무리 자도 개운하지 않고, 자꾸 눕고 싶고,일상적인 활동조차 힘들게 느껴진다면 갑상선 기능 저하증을 의심해볼 수 있습니다.이는 대사 속도가 느려지면서 체내 에너지 생성이 감소하기 때문입니다.2. 체중이 이유 없이 늘어난다평소보다 식사량이 늘지 않았는데도 체중이 증가한다면 주의하세요.특히 얼굴과 복부에 살이 몰리는 경향이 있습니다.3. 추위를 많이 탄다.. 2025. 4. 18. 갑자기 목소리 안 나올 때 대처법! 성대 보호 가이드 갑자기 목소리 안 나올 때 대처법! 성대 보호 가이드갑자기 목소리가 안 나오거나, 소리가 쉰 적 있으신가요?이건 단순한 감기일 수도 있지만, 성대 문제, 후두염, 역류성 식도염일 수도 있습니다.오늘은 목소리가 안 나올 때 대처법을 알려드릴게요.💡 원인 알아보기성대 과사용: 강의, 노래, 소리 지르기 등성대 염증(후두염): 감기, 세균 감염역류성 식도염: 위산 역류로 성대 자극알레르기 반응: 먼지, 꽃가루 등 외부 자극성대결절/폴립: 지속적인 음성 손상✅ 목소리 안 나올 때 대처법절대 조용히 하기→ 속삭이는 것도 안 좋아요! 성대 더 손상됩니다.수분 섭취 늘리기→ 따뜻한 물 자주 마셔서 성대 촉촉하게 유지가습기 활용 or 따뜻한 수건 덮기소금물 or 생강물로 가글금연·금주 필수카페인, 탄산, 매운 음식 .. 2025. 4. 17. 이전 1 ··· 41 42 43 44 45 46 47 ··· 56 다음 728x90 반응형 LIST
