하루 2L 물 마시기 실험 – 피부, 피로, 체중 변화까지?
“물을 많이 마시면 몸이 좋아진다”는 말, 들어보셨죠?저도 늘 그런 말을 믿으면서도, 하루 500mL 생수 한 병도 다 못 마시는 날이 많았어요.그래서 이번엔 7일간 ‘하루 2L 물 마시기 챌린지’를 직접 해봤습니다.피부는 진짜 맑아질까? 피로는 줄어들까?직접 기록해 본 결과를 공유드릴게요.물 많이 마시면 진짜 건강해질까?물은 체온 조절, 노폐물 배출, 신진대사, 뇌 기능 유지 등 거의 모든 생명 활동에 관여합니다.미국 National Academies는 성인 기준 하루 2.7~3.7L 수분 섭취를 권장하지만, 이는 음식 포함 수치라 실제 ‘물’만으로는 2L 정도가 적당하다고 알려져 있어요.탈수 상태가 되면 피로감, 두통, 피부 건조가 먼저 나타난다고 하죠.반대로 꾸준한 수분 섭취는 피부 수분도, 집중력..
2025. 8. 9.
