하루 30분 걷기만으로 체지방률 변화 실험 – 진짜 효과 있을까?
운동이 너무 귀찮아서, “그냥 걷기라도 해 볼까?” 했던 적 있으신가요?저도 헬스장 끊어놓고도 잘 안 가는 타입이라,이번엔 “하루 30분 걷기”만 2주 동안 실천하면 얼마나 변할까? 직접 실험해봤어요.운동 초보도, 바쁜 직장인도 가능한 걷기 운동.체지방률, 체중, 피로도가 어떻게 달라졌는지 함께 보실까요?걷기 운동, 정말 효과가 있을까?걷기는 심폐 지구력 향상, 혈압 안정, 스트레스 감소에 좋은 대표적인 저강도 유산소 운동입니다.특히, 30분 이상 연속으로 빠르게 걷기를 꾸준히 하면 지방 연소가 촉진되고,대사 건강과 수면에도 긍정적인 영향을 준다고 해요.한 연구에 따르면, 일주일에 150분 이상 걷는 사람은복부 지방 감소, 당뇨 위험 감소, 수면 질 향상 효과를 얻었다고 합니다.(출처: Harvard H..
2025. 8. 11.
