2025년 장 건강을 위한 식습관과 생활 팁
2025년 장 건강을 위한 식습관과 생활 팁장(腸)은 단순히 소화를 담당하는 기관을 넘어 면역력, 정신 건강, 피부 상태까지 영향을 미치는 중요한 기관입니다. 특히 2025년 현재, 장내 미생물의 균형이 전신 건강에 미치는 영향이 다수의 연구로 입증되면서, 장 건강 관리는 더욱 중요해졌습니다.장 건강을 위해서는 특별한 약이나 보조제보다, 매일의 식습관과 생활 습관이 핵심입니다. 이번 글에서는 실천 가능한 식단 구성과 생활 팁을 소개합니다.1. 식이섬유 섭취 늘리기식이섬유는 장내 유익균의 먹이가 되어 장 환경을 개선합니다. 고구마, 귀리, 양배추, 사과, 콩류 등 불용성과 수용성 식이섬유를 골고루 섭취하는 것이 좋습니다. 하루 25~30g을 목표로 하세요.2. 발효식품 섭취요구르트, 김치, 된장, 낫또 등..
2025. 5. 28.
자주 생기는 구내염
📌 자주 생기는 구내염, 면역력 때문일까?입안이 자주 헐고, 반복되는 통증… 몸이 보내는 면역력 경고 신호일 수 있습니다.❓ 구내염, 왜 자꾸 생길까?“피곤하거나 스트레스받으면 꼭 입안이 헐어요.”이런 경험, 누구나 한 번쯤 있으셨을 거예요.구내염은 대부분 일시적인 불편함으로 여겨지지만,반복적으로 생기거나 동시에 여러 개가 생긴다면,몸 안의 면역체계에 문제가 생겼다는 신호일 수 있습니다.🔍 자주 생기는 구내염의 주요 원인✅ 1. 면역력 저하수면 부족, 과로, 스트레스, 불규칙한 식사 등으로면역 시스템이 약해지면 입안 점막도 방어력이 떨어집니다.특히 ‘아프타성 구내염’은 면역력 저하와 매우 깊은 관련이 있습니다.✅ 2. 비타민 결핍비타민 B2, B6, B12, C, 아연, 철분 등이 부족하면점막이 약해..
2025. 4. 15.
