728x90 반응형 SMALL 간 운동2 지방간 원인 완벽 정리: 당신의 간에 지방이 쌓이는 진짜 이유 지방간 원인 완벽 정리: 당신의 간에 지방이 쌓이는 진짜 이유지방간은 간세포 내에 지방이 비정상적으로 축적된 상태를 말합니다. 대부분 초기에는 증상이 없고, 건강검진에서 간 수치가 높거나 초음파 검사에서 이상이 발견되어 알게 됩니다. 하지만 방치할 경우 간염, 간경변, 심지어 간암으로 진행될 수 있어 조기 대응이 매우 중요합니다. 지방간의 원인을 제대로 알고, 생활 습관을 바꿔 예방하는 것이 가장 현명한 방법입니다.1. 비알코올성 지방간의 주요 원인과식과 고지방 식단: 기름진 음식, 당류가 많은 음식을 자주 섭취할 경우 간에 지방이 축적됩니다.운동 부족: 활동량이 적어 에너지 소비가 줄어들면 잉여 에너지가 지방으로 저장되어 간에 쌓입니다.비만 및 내장지방: 복부 비만은 지방간의 가장 큰 원인 중 하나입니.. 2025. 4. 22. 간수치 낮추는 방법: ALT·AST 걱정 끝! 실천 가능한 습관 5가지 간수치 낮추는 방법: ALT·AST 걱정 끝! 실천 가능한 습관 5가지건강검진에서 ALT, AST 수치가 높게 나왔다는 이야기를 듣고 걱정되셨나요? 이는 간에 염증이 있거나 기능이 저하되었을 수 있다는 신호입니다. 다행히 간은 회복력이 뛰어난 장기이기 때문에 꾸준한 노력으로 건강을 되찾을 수 있습니다. 이 글에서는 간수치를 낮추는 데 효과적인 생활 습관과 실천 가능한 팁을 소개합니다.1. 식습관 개선가장 먼저 해야 할 일은 식단을 점검하는 것입니다. 포화지방과 트랜스지방을 줄이고, 염분이 높은 가공식품은 피하는 것이 좋습니다. 대신 섬유질이 풍부한 채소와 과일, 통곡물, 식물성 단백질을 섭취하세요. 간 기능 회복에 특히 좋은 식품은 다음과 같습니다:두부, 콩류: 간세포 재생에 도움을 줍니다.시금치, 브로.. 2025. 4. 22. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
