728x90 반응형 SMALL 척추건강2 허리디스크 초기 증상과 예방 스트레칭 – 조기 관리가 평생 허리를 지킨다 허리디스크(추간판 탈출증)는 젊은 층부터 중장년층까지 누구나 겪을 수 있는 질환입니다.초기에는 단순 요통으로 착각하기 쉬워 방치하는 경우가 많지만,제때 관리하지 않으면 만성 통증과 신경 손상으로 이어질 수 있습니다.이번 글에서는 허리디스크 초기 증상과집에서 할 수 있는 예방 스트레칭 방법을 정리했습니다.허리디스크 초기 증상 체크리스트허리 통증이 오래 지속며칠 쉬어도 완전히 가라앉지 않음엉덩이·다리 저림허리 통증과 함께 한쪽 다리로 전기 흐르는 듯한 느낌특정 자세에서 통증 악화오래 앉아 있거나, 허리를 숙일 때 통증 심화기침·재채기 시 통증복압이 증가하면서 허리·다리에 통증 전달다리 근력 저하오래 걷기 힘들거나 다리 힘이 빠지는 느낌📌 Tip: 위 증상이 2주 이상 지속되면 반드시 전문의 진료를 권장합니.. 2025. 8. 17. 허리 통증 예방하는 자세 교정법: 일상 속 실천 루틴 6가지 허리 통증 예방하는 자세 교정법: 일상 속 실천 루틴 6가지허리 통증은 단순히 피로에서 오는 불편함을 넘어, 만성 통증으로 이어질 수 있는 생활 질환입니다. 특히 오랜 시간 앉아 있는 생활, 스마트폰 사용, 잘못된 자세는 척추와 허리에 큰 부담을 줍니다.하지만 올바른 자세와 생활 루틴만으로도 허리 통증을 예방하고, 이미 느끼는 불편함도 상당 부분 완화할 수 있습니다. 이 글에서는 누구나 실천 가능한 허리 건강을 위한 자세 교정 팁 6가지를 소개합니다.1. 앉을 때 허리를 세우고 엉덩이를 붙이기장시간 앉을 때는 엉덩이를 의자 깊숙이 밀어 넣고, 허리를 바르게 세우는 것이 중요합니다.허리가 뒤로 말리거나 등을 기대면 요추(허리뼈)에 지속적인 압력이 가해지므로, 등을 약간 곧게 유지한 상태가 이상적입니다.2... 2025. 6. 28. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
