728x90 반응형 SMALL 스트레칭루틴3 집에서 할 수 있는 스트레칭 루틴 BEST 5 집에서 할 수 있는 스트레칭 루틴 BEST 5하루 종일 앉아서 일하다 보면 몸이 뻣뻣해지고, 어깨가 결리거나 허리가 찌뿌듯해지는 경우가 많습니다. 하지만 바쁜 일상 속에서 운동을 따로 하기는 쉽지 않죠. 그래서 많은 분들이 간단하고 효과적인 ‘스트레칭’을 찾고 있습니다.스트레칭은 공간이 없어도, 운동복이 없어도 집에서 쉽게 할 수 있는 최고의 건강 루틴입니다. 이번 글에서는 특별한 도구 없이도 누구나 따라 할 수 있는 집에서 할 수 있는 스트레칭 BEST 5를 소개해드립니다.1. 전신 이완 스트레칭운동 전후 또는 잠들기 전에 추천되는 기본 스트레칭입니다. 양팔을 머리 위로 길게 뻗고, 숨을 깊게 들이쉬며 천천히 전신을 늘려줍니다.양손 깍지 낀 채 머리 위로 올리기숨을 들이쉬며 상체 길게 늘리기 → 내쉬면.. 2025. 6. 10. 하루 10분 홈트레이닝으로 건강 지키는 법 하루 10분 홈트레이닝으로 건강 지키는 법운동이 건강에 좋다는 건 누구나 알고 있지만, 바쁜 일상 속에서 시간을 내는 것이 쉽지만은 않습니다. 특히 2025년 현재, 재택근무와 온라인 중심의 생활로 인해 신체 활동 부족이 만성화되고 있습니다. 하지만 꼭 헬스장에 가지 않아도, 하루 10분의 홈트레이닝만으로도 건강을 지킬 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?이번 글에서는 장소와 도구에 구애받지 않고 누구나 실천할 수 있는 10분 홈트레이닝 방법과 운동 루틴을 소개합니다. 운동 부족을 해소하고, 에너지 넘치는 하루를 위한 실천 가능한 가이드를 지금 확인해 보세요.1. 홈트레이닝의 장점시간 효율성: 준비와 이동 시간 없이 바로 운동 가능경제적 부담 ↓: 헬스장 비용이나 장비 없이 가능심리적 장벽 ↓: 타인 시선 .. 2025. 5. 25. 족저근막염 예방법 7가지 – 재발 방지 필수 습관 족저근막염 예방법 7가지 – 재발 방지 필수 습관 족저근막염은 한 번 앓고 나면 다시는 겪고 싶지 않은 통증으로 기억됩니다.문제는 대부분의 환자들이 통증이 나아지면 관리를 멈추고, 결국 재발을 경험하게 된다는 점입니다.족저근막염은 관리형 질환입니다.오늘은 족저근막염의 재발을 막기 위해 꼭 실천해야 할 예방 습관 7가지를 소개합니다.이미 한 번 겪어본 분들, 또는 초기 증상이 있는 분들이라면 지금부터 적용해도 늦지 않습니다.✅ 1. 아침 첫 발 디딜 때 무조건 스트레칭기상 직후 바로 일어나지 말고, 침대 위에서 발가락을 천천히 당기기족저근막이 수면 중 뻣뻣해진 상태이기 때문에, 첫 움직임이 매우 중요1~2분 투자로 아침 통증 50% 이상 줄이기 가능✅ 2. 쿠션 있는 실내화 착용맨발 또는 슬리퍼는 발에 충.. 2025. 5. 12. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
