728x90 반응형 SMALL 스트레스 관리2 2025년 직장인을 위한 뇌 건강 관리법 현대 사회에서 뇌 건강은 생산성과 직결되는 중요한 요소입니다. 특히 업무 강도가 높은 직장인들에게는 건강한 뇌 기능 유지가 곧 삶의 질을 결정짓는 핵심 요인입니다. 이 글에서는 2025년을 살아가는 직장인들이 실천할 수 있는 비의료적이고 일상적인 뇌 건강 관리법을 소개합니다.1. 꾸준한 수면 습관이 뇌 회복을 돕는다하루 7~8시간의 수면은 기억력 향상과 감정 조절에 매우 중요합니다. 불규칙한 수면은 뇌에 노폐물이 쌓이게 하고, 장기적으로는 집중력 저하를 유발합니다. 특히 스마트폰 사용으로 인한 수면 지연을 피하고, 매일 같은 시간에 잠들고 기상하는 습관을 들이는 것이 좋습니다.2. 두뇌를 자극하는 새로운 활동에 도전해보세요매일 반복되는 일상에서 벗어나 낯선 언어 학습이나 퍼즐 게임, 악기 연주 같은 새로.. 2025. 7. 21. 간수치 낮추는 방법: ALT·AST 걱정 끝! 실천 가능한 습관 5가지 간수치 낮추는 방법: ALT·AST 걱정 끝! 실천 가능한 습관 5가지건강검진에서 ALT, AST 수치가 높게 나왔다는 이야기를 듣고 걱정되셨나요? 이는 간에 염증이 있거나 기능이 저하되었을 수 있다는 신호입니다. 다행히 간은 회복력이 뛰어난 장기이기 때문에 꾸준한 노력으로 건강을 되찾을 수 있습니다. 이 글에서는 간수치를 낮추는 데 효과적인 생활 습관과 실천 가능한 팁을 소개합니다.1. 식습관 개선가장 먼저 해야 할 일은 식단을 점검하는 것입니다. 포화지방과 트랜스지방을 줄이고, 염분이 높은 가공식품은 피하는 것이 좋습니다. 대신 섬유질이 풍부한 채소와 과일, 통곡물, 식물성 단백질을 섭취하세요. 간 기능 회복에 특히 좋은 식품은 다음과 같습니다:두부, 콩류: 간세포 재생에 도움을 줍니다.시금치, 브로.. 2025. 4. 22. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
