불면증, 수면무호흡증, 과수면증 – 유형별 증상 비교
불면증, 수면무호흡증, 과수면증 – 유형별 증상 비교 “잠은 자는데 아침에 일어나면 너무 피곤해요.”“밤에 누워도 잠이 안 와요.”“하루 종일 졸리고, 아무리 자도 피로가 안 풀려요.”이처럼 수면 문제는 단순히 ‘잠이 부족한 것’이 아니라,그 유형과 원인에 따라 전혀 다른 해결책이 필요합니다.이번 글에서는 대표적인 수면장애 3가지인불면증, 수면무호흡증, 과수면증의 증상 차이와 구분법을 비교해 알려드립니다.나의 피로가 어떤 원인 때문인지 체크해 보세요.✅ 수면장애는 하나가 아닙니다수면장애는 다음과 같이 분류할 수 있습니다.분류대표 질환주요 특징수면 시작/유지 장애불면증잠이 안 오거나, 자주 깸수면의 질 저하수면무호흡증자는 동안 호흡 멈춤, 숙면 어려움수면 과다과수면증충분히 자도 졸리고 피곤 ✅ 1. 불면증..
2025. 5. 20.
수면장애 원인과 개선 방법, 꿀잠 자는 생활습관 총정리
🌙 수면장애란?수면장애는 단순히 '잠을 못 자는 것'이 아니라,잠드는 데 어려움, 수면 중 자주 깨는 현상, 아침에 피로함이 지속되는 상태까지 포함하는 넓은 개념입니다.국내 성인의 약 30%가 경험하는 매우 흔한 증상이며, 장기화되면 우울증, 고혈압, 당뇨병까지 이어질 수 있습니다.🔍 수면장애의 주요 원인📱 전자기기 과다 사용: 수면 전 스마트폰은 멜라토닌 분비를 방해☕ 카페인 섭취: 커피, 에너지 음료, 초콜릿 섭취가 수면에 악영향💭 스트레스/불안감: 정신적 긴장이 뇌 활동을 과도하게 만듦🛏 수면 환경 불량: 조명, 온도, 소음이 적절하지 않은 경우🕒 불규칙한 생활 리듬: 매일 다른 시간에 잠들고 깨는 습관✅ 수면장애 개선 방법 7가지1. 일정한 수면 루틴 만들기→ 매일 같은 시간에 자고 일..
2025. 4. 8.
