728x90 반응형 SMALL 루테인3 눈 건강 지키는 루테인과 항산화 식품 가이드 눈 건강 지키는 루테인과 항산화 식품 가이드스마트폰, 컴퓨터, TV… 우리는 하루 중 대부분의 시간을 화면을 바라보며 보내고 있습니다. 그만큼 눈의 피로와 건조함, 시력 저하를 느끼는 사람들도 점점 늘어나고 있습니다.눈은 한 번 손상되면 회복이 어렵기 때문에, 평소의 예방과 영양 관리가 무엇보다 중요합니다. 이번 글에서는 눈 건강에 도움을 주는 대표적인 성분 ‘루테인’과 함께, 눈을 지켜주는 항산화 식품들을 소개해드리겠습니다.1. 눈 건강이 중요한 이유눈은 노화가 가장 빨리 시작되는 기관 중 하나입니다. 특히 망막과 황반은 빛과 산화 스트레스를 지속적으로 받는 부위이기 때문에, 시간이 지날수록 기능이 약해질 수밖에 없습니다.이러한 기능 저하를 막기 위해서는 눈에 필요한 영양소를 꾸준히 공급해 주는 것이 .. 2025. 6. 8. 2025년 눈 건강을 지키는 습관과 음식 완전 정리 2025년 눈 건강을 지키는 습관과 음식 완전 정리디지털 기기의 사용 시간이 급격히 증가한 요즘, 많은 사람들이 눈 피로, 시력 저하, 안구 건조증을 겪고 있습니다. 특히 하루 평균 7~10시간 이상을 모니터, 스마트폰, 태블릿 화면에 노출되는 현대인에게 눈 건강 관리는 선택이 아닌 필수가 되었습니다.눈은 한 번 손상되면 회복이 쉽지 않기 때문에, 예방과 관리 중심의 습관이 매우 중요합니다. 이번 글에서는 일상에서 실천할 수 있는 눈 건강 습관과 함께, 눈에 좋은 음식까지 총정리하여 안내드립니다.1. 20-20-20 규칙 실천하기가장 대표적인 눈 피로 예방 방법은 20분마다 20피트(약 6미터) 떨어진 곳을 20초 동안 바라보는 것입니다. 장시간 근거리 화면을 응시할 때 생기는 조절근 피로를 줄이는 데 .. 2025. 5. 23. 하루 종일 눈이 뻑뻑하고 침침할 때, 피로 회복하는 5가지 루틴 하루 종일 눈이 뻑뻑하고 침침할 때, 피로 해소하는 5가지 루틴요즘 컴퓨터, 스마트폰, 태블릿을 하루 종일 사용하는 사람들이 늘어나면서, 눈 피로를 호소하는 경우가 많습니다. 특히 오후가 되면 눈이 뻑뻑하고 침침해져 집중력도 떨어지게 되죠. 오늘은 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 눈 피로 회복 루틴 5가지를 소개합니다.1. 20-20-20 규칙 실천하기미국 안과협회에서 추천하는 20-20-20 규칙은 간단하면서도 매우 효과적인 방법입니다. 20분마다 20피트(약 6m) 떨어진 곳을 20초 동안 바라보는 것이죠. 눈 근육의 긴장을 풀어주는 데 큰 도움이 됩니다.2. 따뜻한 수건으로 눈 찜질눈이 뻑뻑하고 피로할 때는 따뜻한 수건 찜질이 효과적입니다. 수건을 전자레인지에 30초 정도 데운 후 눈 위에 5~10분.. 2025. 4. 23. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
