728x90 반응형 SMALL 두통완화2 두통 완화를 위한 생활 습관 팁 두통 완화를 위한 생활 습관 팁하루 중 갑자기 머리가 지끈거리거나, 꾸준한 압박감이 느껴지는 두통으로 일상이 불편했던 경험, 다들 한 번쯤 있으셨을 겁니다. 두통은 흔하지만 결코 가볍게 넘기기 어려운 불편함이죠.이번 글에서는 약 없이 실천할 수 있는 두통 완화를 위한 생활 습관들을 소개합니다. 특히 일상 속 작은 변화만으로도 두통 발생 빈도나 강도를 줄일 수 있다는 점에서 참고하시면 좋겠습니다.1. 수분 섭취는 기본 중의 기본두통의 흔한 원인 중 하나가 바로 탈수입니다. 물을 충분히 마시지 않으면 뇌 주변 조직이 일시적으로 수축하면서 통증을 유발할 수 있습니다.의식적으로 하루 1.5~2L의 물을 마시는 습관을 들이세요. 특히 아침 기상 직후, 커피 마신 후, 외출 후에는 반드시 수분을 보충하는 것이 좋습.. 2025. 6. 14. 두통 완화를 위한 생활 루틴과 스트레칭 5가지 두통 완화를 위한 생활 루틴과 스트레칭 5가지두통이 자주 생긴다면, 약만 찾기보다 생활 습관부터 돌아봐야 합니다.특히 긴장성 두통이나 편두통은 자세, 수면, 스트레스와 밀접한 관련이 있어작은 실천만으로도 통증의 빈도와 강도를 크게 줄일 수 있습니다.이번 글에서는 두통 완화에 효과적인 생활 루틴과 간단한 스트레칭 동작 5가지를 소개합니다.지금 앉은자리에서 바로 따라 해 보세요.✅ 두통 완화를 위한 5가지 생활 루틴1. 매일 같은 시간에 자고 일어나기수면 불균형은 두통의 주원인주말이라도 기상 시간은 평일과 비슷하게 유지수면 부족도 문제지만, 과도한 수면(‘수면 숙취’)도 두통 유발 가능✔️ 팁: 밤 11시 전 취침, 7시간 이상 수면 유지2. 하루 2L 물 섭취로 수분 유지뇌는 수분에 민감한 기관탈수는 뇌혈.. 2025. 5. 19. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
