728x90 반응형 SMALL 공복운동 #아침운동 #저녁운동 #운동시간비교 #다이어트습관 #운동루틴 #운동효과 #건강정보 #애드센스승인글 #블로그체험기1 아침 공복 운동 vs 저녁 운동, 뭐가 더 효과적일까? 아침에 공복 상태로 운동하면 지방이 더 잘 빠진다? 저녁 운동은 수면의 질을 높인다?저도 늘 이 질문 앞에서 고민했어요.그래서 이번 주 동안 아침 공복 운동과 저녁 식후 운동을 각각 3일씩 실천하며 체중·심박수·피로도를 기록해 봤습니다.과연 어떤 시간대가 내 몸에 더 효과적일까요?아침과 저녁 운동, 과학적으로 뭐가 다를까?공복 운동은 체내 탄수화물 저장량이 낮아져 지방을 더 많이 연소한다는 이론이 있습니다.특히 아침엔 인슐린 수치가 낮고 코르티솔 수치가 높아 지방 대사에 유리한 환경이라는 주장도 있죠.하지만 공복 운동은 근손실이나 저혈당 위험이 있다는 단점도 있어요.(출처: 미국운동위원회 ACE)한편, 저녁 운동은 근육 온도와 신경 반응이 활발한 시간이라 운동 효율이 높다는 연구 결과도 있습니다.특히 수.. 2025. 8. 8. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST