728x90 반응형 SMALL 고지혈증 음식1 고지혈증에 좋은 음식 10가지, 콜레스테롤 수치 낮추는 식단 📌 고지혈증이란?고지혈증은 혈액 속에 콜레스테롤이나 중성지방이 과다하게 쌓인 상태를 말합니다.겉으로 드러나지 않아 **‘조용한 살인자’**라고 불리며, 방치하면 심근경색·뇌졸중 같은 중증 질환으로 이어질 수 있습니다.💡 하지만 식습관을 바꾸면 약물 없이도 수치를 조절할 수 있다는 사실!🍽 고지혈증에 좋은 음식 10가지1. 등 푸른 생선 (고등어, 연어, 참치)👉 오메가-3 지방산이 풍부해 중성지방 수치를 낮추고 혈액을 맑게 해 줍니다.✅ 주 2~3회 섭취 추천2. 귀리 (오트밀)👉 수용성 식이섬유가 풍부하여 콜레스테롤 흡수를 줄여줍니다.✅ 아침 식사 대용으로 적합3. 올리브유👉 포화지방 대신 사용하면 LDL 콜레스테롤 감소에 효과적입니다.✅ 볶음 요리나 샐러드에 활용4. 견과류 (호두, 아몬드.. 2025. 4. 8. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
