728x90 반응형 SMALL 간 영양제2 간수치 낮추는 방법: ALT·AST 걱정 끝! 실천 가능한 습관 5가지 간수치 낮추는 방법: ALT·AST 걱정 끝! 실천 가능한 습관 5가지건강검진에서 ALT, AST 수치가 높게 나왔다는 이야기를 듣고 걱정되셨나요? 이는 간에 염증이 있거나 기능이 저하되었을 수 있다는 신호입니다. 다행히 간은 회복력이 뛰어난 장기이기 때문에 꾸준한 노력으로 건강을 되찾을 수 있습니다. 이 글에서는 간수치를 낮추는 데 효과적인 생활 습관과 실천 가능한 팁을 소개합니다.1. 식습관 개선가장 먼저 해야 할 일은 식단을 점검하는 것입니다. 포화지방과 트랜스지방을 줄이고, 염분이 높은 가공식품은 피하는 것이 좋습니다. 대신 섬유질이 풍부한 채소와 과일, 통곡물, 식물성 단백질을 섭취하세요. 간 기능 회복에 특히 좋은 식품은 다음과 같습니다:두부, 콩류: 간세포 재생에 도움을 줍니다.시금치, 브로.. 2025. 4. 22. 간 기능 회복 방법 총정리 간 기능 회복 방법 총정리: 지친 간을 살리는 생활 습관간은 인체의 해독 공장이라 불릴 만큼 중요한 역할을 합니다. 혈액 속의 독소를 걸러내고, 영양소를 저장하며, 약물 대사를 담당하죠. 그런데 음주, 약물 남용, 불규칙한 생활 습관 등이 간에 부담을 주면 간 기능이 저하될 수 있습니다. 초기에는 별다른 증상이 없어 간과하기 쉽지만, 지속될 경우 심각한 간질환으로 발전할 수 있습니다. 오늘은 간 기능 회복을 위한 실질적인 방법들을 소개합니다.1. 간 기능 회복을 위한 생활 습관금주 및 금연: 알코올은 간에서 분해되며 간세포를 손상시킬 수 있습니다. 음주를 줄이거나 완전히 끊는 것이 중요합니다. 흡연 역시 간의 대사 기능을 떨어뜨릴 수 있으므로 함께 개선해야 합니다.충분한 수면: 수면은 간의 해독 사이클과.. 2025. 4. 22. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
