728x90 반응형 SMALL 간 건강식1 간수치 낮추는 방법: ALT·AST 걱정 끝! 실천 가능한 습관 5가지 간수치 낮추는 방법: ALT·AST 걱정 끝! 실천 가능한 습관 5가지건강검진에서 ALT, AST 수치가 높게 나왔다는 이야기를 듣고 걱정되셨나요? 이는 간에 염증이 있거나 기능이 저하되었을 수 있다는 신호입니다. 다행히 간은 회복력이 뛰어난 장기이기 때문에 꾸준한 노력으로 건강을 되찾을 수 있습니다. 이 글에서는 간수치를 낮추는 데 효과적인 생활 습관과 실천 가능한 팁을 소개합니다.1. 식습관 개선가장 먼저 해야 할 일은 식단을 점검하는 것입니다. 포화지방과 트랜스지방을 줄이고, 염분이 높은 가공식품은 피하는 것이 좋습니다. 대신 섬유질이 풍부한 채소와 과일, 통곡물, 식물성 단백질을 섭취하세요. 간 기능 회복에 특히 좋은 식품은 다음과 같습니다:두부, 콩류: 간세포 재생에 도움을 줍니다.시금치, 브로.. 2025. 4. 22. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
