728x90 반응형 SMALL 혈당관리2 혈당 관리를 위한 식습관: 당뇨 전 단계 예방 팁 혈당 관리를 위한 식습관: 당뇨 전 단계 예방 팁최근 들어 “혈당”이라는 단어가 더 자주 들리는 것 같지 않나요? 주변에서도 공복 혈당이 높게 나왔다거나, 건강검진에서 ‘당뇨 전 단계’라는 말을 들었다는 분들이 많아졌습니다. 하지만 아직 약을 먹을 정도는 아니니까, 그냥 넘겨도 되는 걸까요?사실 그렇지 않습니다. 당뇨 전 단계는 혈당이 조금씩 흔들리고 있다는 경고일 수 있습니다. 이 시점에서 식습관을 바꾸면 본격적인 당뇨로 진행되는 걸 막을 수 있습니다.1. 당뇨 전 단계란 무엇인가요?공복 혈당이 100~125mg/dL, 식후 혈당이 140~199mg/dL인 경우를 ‘당뇨 전 단계’라고 합니다. 아직은 당뇨 진단은 아니지만, 방치하면 5년 내 50% 이상이 당뇨병으로 발전할 수 있다는 통계도 있습니다.2.. 2025. 6. 3. 당뇨병 환자를 위한 일주일 식단표 정리! 혈당 관리에 좋은 식재료는 🔍 당뇨병 식단 관리, 왜 중요할까?당뇨병은 혈당이 비정상적으로 높아지는 만성 질환입니다.가장 중요한 관리 방법 중 하나는 **‘음식 조절’**입니다.혈당을 급격히 올리는 음식은 피하고,✔️ 복합 탄수화물✔️ 식이섬유 풍부한 음식✔️ 혈당지수(GI)가 낮은 식품을 중심으로 구성하는 것이 핵심입니다.✅ 당뇨 환자 식단 구성 원칙하루 3끼 + 간식 1~2회GI 지수 낮은 식재료 위주탄수화물 섭취량 조절지방은 불포화지방산 위주 (오메가 3, 올리브유 등)단백질은 생선, 두부, 닭가슴살 등 저지방 위주📅 당뇨병 환자 1주일 식단표 예시요일아침점심저녁간식월귀리죽 + 삶은달걀현미밥 + 닭가슴살 + 나물보리밥 + 두부조림 + 된장국저당 요구르트화통밀빵 + 아보카도고등어구이 + 채소쌈현미밥 + 시금치무침 + 청국장.. 2025. 4. 9. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
