간 수치 낮추는 음식 BEST 10, 간 건강 지키는 식단법
🍷 간 수치, 왜 높아질까?간 수치는 일반적으로 AST(GOT), ALT(GPT), 감마-GTP로 측정됩니다.이 수치가 높으면 지방간, 음주성 간염, 간경변, 간암까지 진행될 수 있습니다.📍 간은 ‘침묵의 장기’라 불릴 만큼 이상 징후를 느끼기 어렵기 때문에정기검진과 꾸준한 식이관리가 무엇보다 중요합니다.✅ 간 수치 낮추는 음식 10가지1. 브로콜리→ 해독효소 활성화 + 항산화 작용✅ 매일 반 송이씩 섭취 추천2. 양배추→ 간세포 재생에 도움, 글루코시놀레이트 풍부✅ 쪄서 먹거나 주스로 활용3. 마늘→ 알리신 성분이 간 해독에 탁월✅ 하루 1~2쪽 생으로 섭취4. 아티초크→ 간담즙 분비 촉진, 간세포 보호✅ 건강기능식품 형태로 많이 섭취5. 강황(커큐민)→ 항염증 + 항산화 작용, 간염 완화에 도움✅..
2025. 4. 8.
