728x90 반응형 SMALL 피로예방1 만성피로 원인 7가지와 회복 루틴 – 기력이 안 돌아올 때 확인하세요 아무리 자도 피곤하고, 주말 내내 쉬어도 몸이 무겁다면단순 피로가 아닌 **‘만성피로’**일 수 있습니다.이 상태를 방치하면 면역력이 떨어지고, 각종 질환 위험이 높아질 수 있죠.이번 글에서는 만성피로의 대표 원인 7가지와하루 10분이면 가능한 회복 루틴을 함께 정리했습니다.만성피로 주요 원인 7가지1. 수면 부족 또는 수면 질 저하하루 7~8시간 이상 자도 숙면이 안 되면 피로가 누적됩니다.원인: 수면 무호흡증, 불면증, 수면 패턴 불규칙2. 영양 불균형탄수화물 위주의 식단, 단백질·비타민·미네랄 부족특히 철분, 비타민 D, 마그네슘 결핍 시 피로감 심화3. 과도한 스트레스스트레스 호르몬(코르티솔) 과다 분비 → 면역력 저하, 피로 지속4. 운동 부족근육량 감소로 기초대사량과 체력 저하가벼운 걷기·스트.. 2025. 8. 14. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
