2025년 장 건강을 위한 식습관과 생활 팁
2025년 장 건강을 위한 식습관과 생활 팁장(腸)은 단순히 소화를 담당하는 기관을 넘어 면역력, 정신 건강, 피부 상태까지 영향을 미치는 중요한 기관입니다. 특히 2025년 현재, 장내 미생물의 균형이 전신 건강에 미치는 영향이 다수의 연구로 입증되면서, 장 건강 관리는 더욱 중요해졌습니다.장 건강을 위해서는 특별한 약이나 보조제보다, 매일의 식습관과 생활 습관이 핵심입니다. 이번 글에서는 실천 가능한 식단 구성과 생활 팁을 소개합니다.1. 식이섬유 섭취 늘리기식이섬유는 장내 유익균의 먹이가 되어 장 환경을 개선합니다. 고구마, 귀리, 양배추, 사과, 콩류 등 불용성과 수용성 식이섬유를 골고루 섭취하는 것이 좋습니다. 하루 25~30g을 목표로 하세요.2. 발효식품 섭취요구르트, 김치, 된장, 낫또 등..
2025. 5. 28.
