728x90 반응형 SMALL 체지방1 체지방 감량을 위한 운동법 체지방 감량을 위한 효과적인 운동법 체지방을 줄이고 건강한 몸을 만들기 위해서는 올바른 운동법이 중요합니다. 오늘은 체지방 감량에 효과적인 운동법을 소개하겠습니다. 1. 체지방 감량의 기본 원리 체지방을 줄이기 위해서는 다음 세 가지 원칙을 지켜야 합니다. 칼로리 소모: 섭취한 칼로리보다 소비하는 칼로리를 늘려야 합니다. 유산소 & 근력 운동 병행: 지방을 태우면서 근육량을 유지해야 합니다. 꾸준한 습관: 단기간이 아닌 장기적인 습관으로 만들어야 합니다. 2. 체지방 감량에 효과적인 유산소 운동 유산소 운동은 지방을 태우는 데 가장 효과적인 운동입니다. 조깅 (30~40분): 지방 연소 효과가 뛰어난 대표적인 유산소 운동 줄넘기 (15~20분): 짧은 시간에 많은.. 2025. 4. 3. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST