728x90 반응형 SMALL 족저근막염스트레칭2 족저근막염에 좋은 걷기 방법과 운동 습관 족저근막염에 좋은 걷기 방법과 운동 습관 족저근막염 진단을 받으면 가장 먼저 드는 생각이 있습니다.“그럼 이제 걷기도 하면 안 되나요? 운동은 못하나요?”하지만 꼭 그렇지는 않습니다.오히려 족저근막염 회복을 위해서는 움직이지 않는 것보다, 올바른 방식으로 걷고 가볍게 운동하는 것이 더 도움이 될 수 있습니다.오늘은 족저근막염 환자에게 맞는 걷기 방법과 부담 없는 운동 습관을 소개해드릴게요.✅ 족저근막염 때 무작정 걷지 말라는 말의 오해걷는다고 해서 무조건 안 좋은 건 아닙니다.문제는 걷는 방식과 타이밍, 신발 선택에 있습니다.통증이 심한 **급성기(발병 후 1~2주)**에는 최대한 걸음을 줄이고 휴식 필요통증이 가라앉은 회복기에는 올바른 걸음걸이로 점진적 활동 재개가 도움잘못된 걸음걸이와 쿠션 없는 신발.. 2025. 5. 9. 족저근막염 스트레칭 3가지, 집에서 쉽게 하는 비수술 치료법 족저근막염 스트레칭 3가지, 집에서 쉽게 하는 비수술 치료법족저근막염은 아침에 첫 발을 디딜 때 느껴지는 날카로운 발뒤꿈치 통증으로 잘 알려져 있습니다. 이 통증은 시간이 지나면 약해지기도 하지만, 하루 종일 활동한 후에 다시 심해지면서 반복되는 경우가 많습니다. 족저근막염이 오래 지속되면 병원 치료나 물리치료가 필요할 수 있지만, 초기 단계에서는 집에서 할 수 있는 간단한 스트레칭만으로도 충분히 호전될 수 있습니다.이번 글에서는 별도의 장비 없이, 집에서 누구나 따라 할 수 있는 족저근막염 스트레칭 3가지를 소개합니다. 통증이 심해지기 전에 매일 실천해보세요.족저근막염 스트레칭이 왜 중요한가요?족저근막염은 근막 자체의 염증도 문제지만, 종아리 근육, 아킬레스건, 발바닥 근막 전체가 뻣뻣해지면서 통증이 .. 2025. 5. 7. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
