728x90 반응형 SMALL 장 트러블 완화1 장 건강에 좋은 식습관과 음식 정리 장 건강은 전체적인 면역력, 기분, 소화 기능에까지 영향을 주는 핵심 요소입니다. 특히 2025년에는 가공식품 소비 증가와 앉아있는 생활 습관으로 인해 많은 사람들이 복부 팽만, 변비, 과민성 대장 증후군 등을 경험하고 있습니다. 이 글에서는 약물 없이도 실천할 수 있는 장 건강을 위한 식습관과 음식을 소개합니다.1. 하루 한 번 이상 발효식품 섭취요구르트, 김치, 청국장, 된장 등 발효식품은 유익균(프로바이오틱스)이 풍부하여 장내 미생물 균형을 유지시켜 줍니다. 하루 한 번 이상 꾸준히 섭취하면 장점막이 강화되고 면역력이 향상됩니다.2. 식이섬유는 천천히, 꾸준히 늘리기식이섬유는 장운동을 자극하고 노폐물 배출을 원활하게 도와줍니다. 하지만 갑자기 많이 섭취하면 오히려 가스와 복통을 유발할 수 있으니, .. 2025. 7. 23. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
