728x90 반응형 SMALL 위장건강1 소화 건강을 지키는 식사 습관 6가지 소화 건강을 지키는 식사 습관 6가지평소에 속이 자주 더부룩하거나, 식사 후 불편함을 느끼는 분들이 많습니다. 별다른 질병이 없는데도 소화가 잘되지 않고 피로감이 몰려오는 경험, 누구나 한 번쯤은 겪어봤을 텐데요.사실 소화 건강은 단순히 위장 문제만이 아니라, 생활 습관과 식사 태도에 크게 좌우됩니다. 이번 글에서는 특별한 약이나 치료 없이, 일상 속에서 실천할 수 있는 건강한 식사 습관 6가지를 소개해드립니다.1. 천천히, 꼭꼭 씹어 먹기시간에 쫓기다 보면 밥을 급하게 먹게 되죠. 하지만 음식을 잘 씹는 것만으로도 소화 효율은 크게 높아집니다. 침에는 소화를 돕는 효소가 포함돼 있어, 입안에서 음식을 충분히 씹는 것이 위장의 부담을 줄여줍니다.의식적으로 한 입에 20~30회 정도 꼭꼭 씹는 습관을 들여.. 2025. 6. 9. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
