728x90 반응형 SMALL 앉은 자세 개선1 하루 10분! 자세 교정을 위한 스트레칭 루틴 추천 장시간 앉아있는 생활은 거북목, 굽은 어깨, 요통 등 다양한 자세 불균형을 유발합니다. 특히 재택근무, 컴퓨터 사용이 많은 직장인과 학생들은 하루 10분의 스트레칭만으로도 자세 개선과 통증 완화에 도움을 받을 수 있습니다. 이 글에서는 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 자세 교정용 스트레칭 루틴을 소개합니다.1. 거북목 완화 스트레칭동작: 의자에 앉아 턱을 안으로 당기며 뒤통수를 살짝 뒤로 밀어냅니다. 시간: 10초 유지 × 3회 반복 효과: 목 뒤 근육 강화, 정면 응시 자세 개선2. 굽은 어깨 펴기동작: 두 손을 등 뒤로 깍지 끼고 가슴을 앞으로 밀어내듯 들어줍니다. 시간: 15초 유지 × 3세트 효과: 가슴 앞쪽 근육(대흉근) 이완, 어깨 뒤 정렬 개선3. 허리 스트레칭 (요추 이완)동작: 바닥에 앉.. 2025. 7. 24. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
