장 건강에 좋은 음식과 피해야 할 습관
장 건강에 좋은 음식과 피해야 할 습관“장이 건강해야 몸 전체가 건강하다”는 말, 들어보신 적 있으신가요? 우리 몸의 면역세포 중 약 70%는 장에 집중돼 있으며, 장 내 환경은 소화, 면역, 감정 조절에도 직접적인 영향을 줍니다.특히 최근에는 장 건강이 피부 트러블, 체중 변화, 피로감, 기분 저하와도 연결된다는 연구들이 늘어나고 있어, 일상 속 식습관과 생활 태도 점검이 필요합니다.이번 글에서는 장이 좋아하는 음식과 피해야 할 습관을 정리해 드립니다.1. 장 건강을 위한 기본 개념장의 기능이 활발하려면 장 내에 유익균이 많고, 유해균이 적은 환경이 조성돼야 합니다. 이를 위해선 유익균이 잘 자랄 수 있는 식품을 섭취하고, 나쁜 습관을 줄이는 것이 중요합니다.2. 장에 좋은 대표 음식 5가지① 요구르트..
2025. 6. 12.
2025년 장 건강을 위한 식습관과 생활 팁
2025년 장 건강을 위한 식습관과 생활 팁장(腸)은 단순히 소화를 담당하는 기관을 넘어 면역력, 정신 건강, 피부 상태까지 영향을 미치는 중요한 기관입니다. 특히 2025년 현재, 장내 미생물의 균형이 전신 건강에 미치는 영향이 다수의 연구로 입증되면서, 장 건강 관리는 더욱 중요해졌습니다.장 건강을 위해서는 특별한 약이나 보조제보다, 매일의 식습관과 생활 습관이 핵심입니다. 이번 글에서는 실천 가능한 식단 구성과 생활 팁을 소개합니다.1. 식이섬유 섭취 늘리기식이섬유는 장내 유익균의 먹이가 되어 장 환경을 개선합니다. 고구마, 귀리, 양배추, 사과, 콩류 등 불용성과 수용성 식이섬유를 골고루 섭취하는 것이 좋습니다. 하루 25~30g을 목표로 하세요.2. 발효식품 섭취요구르트, 김치, 된장, 낫또 등..
2025. 5. 28.
