728x90 반응형 SMALL 식단관리2 건강한 간식 고르는 법: 군것질 없이 포만감 유지하는 식단 팁 건강한 간식 고르는 법: 군것질 없이 포만감 유지하는 식단 팁하루 중 식사 사이에 허기를 느끼거나 집중력이 떨어질 때, 간식은 좋은 에너지원이 될 수 있습니다. 하지만 아무 간식이나 먹게 되면 혈당 급등, 체중 증가, 영양 불균형으로 이어질 수 있습니다.특히 가공식품, 설탕이 많은 스낵류, 탄산음료 등은 잠깐 포만감을 주지만, 오히려 금세 배가 다시 고프고 식욕을 자극하는 원인이 됩니다.이번 글에서는 건강하게 간식을 고르는 방법과 실제 추천 식품을 소개합니다.1. ‘간식도 하나의 식사’라는 마음가짐간식을 단순히 입이 심심할 때 먹는 ‘군것질’로 여기면, 건강한 식단 관리가 어렵습니다. 간식도 하나의 식사처럼 생각하고, 에너지원 + 영양소 보충을 고려해 선택해야 합니다.예를 들어, 단순한 쿠키 대신 견과류.. 2025. 6. 26. 관절 건강을 위한 운동과 식단 가이드 관절 건강을 위한 운동과 식단 가이드무릎이 뻐근하거나, 계단을 오르내릴 때 통증이 느껴지는 경험 있으신가요? 관절은 나이가 들어서만 문제가 생기는 부위가 아닙니다. 잘못된 생활 습관, 부족한 운동, 영양 불균형은 젊은 나이에도 관절 건강을 위협할 수 있습니다.이번 글에서는 관절을 건강하게 유지하기 위한 운동과 식단 가이드를 소개합니다. 약이나 치료 없이, 일상 속 실천만으로도 충분히 예방하고 개선할 수 있는 방법들입니다.1. 관절에 좋은 대표 음식① 오메가-3 지방산이 풍부한 생선연어, 고등어, 참치 등은 염증 완화에 도움 되는 오메가-3가 풍부해 관절 통증 감소에 효과적입니다.② 녹황색 채소브로콜리, 시금치, 케일 등에는 비타민 C와 항산화 성분이 들어 있어 관절 연골 보호에 도움을 줍니다.③ 콜라겐 .. 2025. 6. 18. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
