728x90 반응형 SMALL 시력보호3 눈 건강에 좋은 음식과 영양소: 시력을 지키는 식단 가이드 눈 건강에 좋은 음식과 영양소: 시력을 지키는 식단 가이드스마트폰, 컴퓨터, TV 등 디지털 기기의 사용이 일상화되면서 눈의 피로와 시력 저하를 호소하는 사람들이 많아졌습니다. 하지만 단순히 눈을 쉬는 것만으로는 부족합니다. 눈 건강은 식단과 영양소 섭취로도 충분히 지킬 수 있습니다.이번 글에서는 눈 건강을 지켜주는 필수 영양소와, 그 성분이 풍부한 음식들을 정리해 드립니다. 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 식단 개선으로 눈의 피로를 줄이고 시력을 보호해 보세요.1. 루테인과 제아잔틴 – 황반을 보호하는 대표 성분루테인(Lutein)과 제아잔틴(Zeaxanthin)은 망막의 중심인 황반에 존재하는 항산화 성분으로, 푸른빛을 차단하고 눈의 산화 스트레스를 줄이는 역할을 합니다.풍부한 식품: 시금치, 케일, .. 2025. 6. 30. 눈 건강 지키는 루테인과 항산화 식품 가이드 눈 건강 지키는 루테인과 항산화 식품 가이드스마트폰, 컴퓨터, TV… 우리는 하루 중 대부분의 시간을 화면을 바라보며 보내고 있습니다. 그만큼 눈의 피로와 건조함, 시력 저하를 느끼는 사람들도 점점 늘어나고 있습니다.눈은 한 번 손상되면 회복이 어렵기 때문에, 평소의 예방과 영양 관리가 무엇보다 중요합니다. 이번 글에서는 눈 건강에 도움을 주는 대표적인 성분 ‘루테인’과 함께, 눈을 지켜주는 항산화 식품들을 소개해드리겠습니다.1. 눈 건강이 중요한 이유눈은 노화가 가장 빨리 시작되는 기관 중 하나입니다. 특히 망막과 황반은 빛과 산화 스트레스를 지속적으로 받는 부위이기 때문에, 시간이 지날수록 기능이 약해질 수밖에 없습니다.이러한 기능 저하를 막기 위해서는 눈에 필요한 영양소를 꾸준히 공급해 주는 것이 .. 2025. 6. 8. 2025년 눈 건강을 지키는 습관과 음식 완전 정리 2025년 눈 건강을 지키는 습관과 음식 완전 정리디지털 기기의 사용 시간이 급격히 증가한 요즘, 많은 사람들이 눈 피로, 시력 저하, 안구 건조증을 겪고 있습니다. 특히 하루 평균 7~10시간 이상을 모니터, 스마트폰, 태블릿 화면에 노출되는 현대인에게 눈 건강 관리는 선택이 아닌 필수가 되었습니다.눈은 한 번 손상되면 회복이 쉽지 않기 때문에, 예방과 관리 중심의 습관이 매우 중요합니다. 이번 글에서는 일상에서 실천할 수 있는 눈 건강 습관과 함께, 눈에 좋은 음식까지 총정리하여 안내드립니다.1. 20-20-20 규칙 실천하기가장 대표적인 눈 피로 예방 방법은 20분마다 20피트(약 6미터) 떨어진 곳을 20초 동안 바라보는 것입니다. 장시간 근거리 화면을 응시할 때 생기는 조절근 피로를 줄이는 데 .. 2025. 5. 23. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
