스트레스 완화를 위한 호흡법과 루틴 만들기
스트레스 완화를 위한 호흡법과 루틴 만들기하루에도 몇 번씩 쌓이는 스트레스, 어떻게 관리하고 계신가요? 일이 잘 안 풀릴 때, 사람과의 관계가 지칠 때, 이유 없이 가슴이 답답할 때... 대부분의 사람은 스트레스를 느끼고 있습니다.하지만 그 스트레스를 계속 방치한다면, 어느 순간 수면장애, 소화불량, 두통, 면역력 저하 등 신체적인 증상으로 이어질 수 있습니다. 그래서 우리는 단순히 '버티는 것'이 아니라, '풀어내는 방법'을 알아야 합니다.1. 스트레스는 숨결에서 시작됩니다스트레스를 받을 때 우리의 호흡은 어떻게 변할까요? 짧고 얕아지며, 종종 무의식적으로 숨을 참기도 합니다. 이 상태가 반복되면 뇌는 계속해서 경계 모드로 남아있게 됩니다.하지만 천천히 깊은숨을 쉬기 시작하면, 뇌는 “이제 괜찮다”라고..
2025. 6. 4.
