728x90 반응형 SMALL 스트레스관리2 두통 완화를 위한 생활 습관 팁 두통 완화를 위한 생활 습관 팁하루 중 갑자기 머리가 지끈거리거나, 꾸준한 압박감이 느껴지는 두통으로 일상이 불편했던 경험, 다들 한 번쯤 있으셨을 겁니다. 두통은 흔하지만 결코 가볍게 넘기기 어려운 불편함이죠.이번 글에서는 약 없이 실천할 수 있는 두통 완화를 위한 생활 습관들을 소개합니다. 특히 일상 속 작은 변화만으로도 두통 발생 빈도나 강도를 줄일 수 있다는 점에서 참고하시면 좋겠습니다.1. 수분 섭취는 기본 중의 기본두통의 흔한 원인 중 하나가 바로 탈수입니다. 물을 충분히 마시지 않으면 뇌 주변 조직이 일시적으로 수축하면서 통증을 유발할 수 있습니다.의식적으로 하루 1.5~2L의 물을 마시는 습관을 들이세요. 특히 아침 기상 직후, 커피 마신 후, 외출 후에는 반드시 수분을 보충하는 것이 좋습.. 2025. 6. 14. 스트레스가 면역력에 미치는 영향과 관리법 스트레스가 면역력에 미치는 영향과 관리법요즘 스트레스 안 받는 사람이 어디 있을까요? 하지만 스트레스가 쌓이면 단순히 기분만 나빠지는 게 아니라, 우리 몸의 면역력까지 떨어뜨린다는 사실! 오늘은 스트레스가 면역력에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 이를 어떻게 관리하면 좋은지 알려드릴게요.스트레스가 면역력에 미치는 영향1. 스트레스 호르몬 분비스트레스를 받으면 몸에서는 코르티솔이라는 호르몬이 분비돼요. 이 호르몬은 단기간에는 우리를 보호하지만, 장기적으로 높게 유지되면 면역세포의 활동을 억제해 면역력이 떨어집니다.2. 염증 반응 증가지속적인 스트레스는 우리 몸에 만성 염증을 일으킬 수 있어요. 이는 각종 질병의 원인이 되고, 면역 체계의 균형을 무너뜨리는 결과를 초래합니다.3. 수면 장애 유발스트레스는 수면.. 2025. 4. 28. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
