잠이 안 오는 이유? 카페인, 뇌 피로, 체내 리듬 깨짐
잠이 안 오는 이유? 카페인, 뇌 피로, 체내 리듬 깨짐“눈은 감겼는데 잠이 안 와요.”“침대에 누우면 오히려 생각이 더 많아지고, 뒤척이기만 해요.”이런 고민, 해보신 적 있으신가요?잠이 오지 않는 이유는 단순히 피곤하지 않아서가 아닙니다.오히려 몸은 피곤한데도 잠이 안 오는 경우는카페인 섭취, 뇌 과부하, 체내 생체 리듬의 혼란 등이 복합적으로 작용하는 것입니다.이번 글에서는 잠이 안 오는 진짜 이유와, 우리가 무심코 하는 수면 방해 습관들을 정리해 드립니다.✅ 잠이 안 오는 이유 6가지1. 카페인 섭취 시간과 양의 문제커피, 차, 초콜릿, 에너지음료는 카페인 함유카페인은 섭취 후 5~7시간 동안 뇌 각성 상태 유지오후 3시 이후 카페인 섭취는 수면 시작을 지연시킴✔️ 팁:카페인은 하루 200mg 이..
2025. 5. 20.
