수면장애 원인과 개선 방법, 꿀잠 자는 생활습관 총정리
🌙 수면장애란?수면장애는 단순히 '잠을 못 자는 것'이 아니라,잠드는 데 어려움, 수면 중 자주 깨는 현상, 아침에 피로함이 지속되는 상태까지 포함하는 넓은 개념입니다.국내 성인의 약 30%가 경험하는 매우 흔한 증상이며, 장기화되면 우울증, 고혈압, 당뇨병까지 이어질 수 있습니다.🔍 수면장애의 주요 원인📱 전자기기 과다 사용: 수면 전 스마트폰은 멜라토닌 분비를 방해☕ 카페인 섭취: 커피, 에너지 음료, 초콜릿 섭취가 수면에 악영향💭 스트레스/불안감: 정신적 긴장이 뇌 활동을 과도하게 만듦🛏 수면 환경 불량: 조명, 온도, 소음이 적절하지 않은 경우🕒 불규칙한 생활 리듬: 매일 다른 시간에 잠들고 깨는 습관✅ 수면장애 개선 방법 7가지1. 일정한 수면 루틴 만들기→ 매일 같은 시간에 자고 일..
2025. 4. 8.
