728x90 반응형 SMALL 속편한식사1 과민성대장증후군에 좋은 식단과 피해야 할 음식 과민성대장증후군에 좋은 식단과 피해야 할 음식 과민성대장증후군(IBS)은 단순한 장 트러블이 아닙니다.조금만 잘못 먹어도 배가 아프고, 가스가 차고, 화장실을 들락날락하게 만드는,삶의 질에 큰 영향을 주는 복합적인 소화기 기능 장애입니다.따라서 IBS 증상 완화를 위해 가장 먼저 바꿔야 할 것은 식단입니다.이번 글에서는 IBS 환자에게 도움 되는 음식, 피해야 할 음식, 그리고전문가들이 추천하는 ‘저포드맵(FODMAP)’ 식단까지 한눈에 정리해 드립니다.✅ 과민성대장증후군에 좋은 식사 습관하루 4~5끼 소량씩 먹기과식을 피하고 위장 부담 최소화꼭꼭 씹어 먹기침과 함께 섞이면서 소화효소 활성화식사 시간 일정하게 유지장 리듬 안정에 도움식사 중 물은 소량, 식후 30분 뒤에 마시기과도한 수분은 장운동 자극 .. 2025. 5. 16. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
