728x90 반응형 SMALL 무릎통증1 관절 건강을 위한 운동과 식단 가이드 관절 건강을 위한 운동과 식단 가이드무릎이 뻐근하거나, 계단을 오르내릴 때 통증이 느껴지는 경험 있으신가요? 관절은 나이가 들어서만 문제가 생기는 부위가 아닙니다. 잘못된 생활 습관, 부족한 운동, 영양 불균형은 젊은 나이에도 관절 건강을 위협할 수 있습니다.이번 글에서는 관절을 건강하게 유지하기 위한 운동과 식단 가이드를 소개합니다. 약이나 치료 없이, 일상 속 실천만으로도 충분히 예방하고 개선할 수 있는 방법들입니다.1. 관절에 좋은 대표 음식① 오메가-3 지방산이 풍부한 생선연어, 고등어, 참치 등은 염증 완화에 도움 되는 오메가-3가 풍부해 관절 통증 감소에 효과적입니다.② 녹황색 채소브로콜리, 시금치, 케일 등에는 비타민 C와 항산화 성분이 들어 있어 관절 연골 보호에 도움을 줍니다.③ 콜라겐 .. 2025. 6. 18. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
