728x90 반응형 SMALL 만성피로원인2 만성피로 원인 7가지와 회복 루틴 – 기력이 안 돌아올 때 확인하세요 아무리 자도 피곤하고, 주말 내내 쉬어도 몸이 무겁다면단순 피로가 아닌 **‘만성피로’**일 수 있습니다.이 상태를 방치하면 면역력이 떨어지고, 각종 질환 위험이 높아질 수 있죠.이번 글에서는 만성피로의 대표 원인 7가지와하루 10분이면 가능한 회복 루틴을 함께 정리했습니다.만성피로 주요 원인 7가지1. 수면 부족 또는 수면 질 저하하루 7~8시간 이상 자도 숙면이 안 되면 피로가 누적됩니다.원인: 수면 무호흡증, 불면증, 수면 패턴 불규칙2. 영양 불균형탄수화물 위주의 식단, 단백질·비타민·미네랄 부족특히 철분, 비타민 D, 마그네슘 결핍 시 피로감 심화3. 과도한 스트레스스트레스 호르몬(코르티솔) 과다 분비 → 면역력 저하, 피로 지속4. 운동 부족근육량 감소로 기초대사량과 체력 저하가벼운 걷기·스트.. 2025. 8. 14. 만성 피로 원인 7가지 – 단순 피곤함이 아닐 수도 있습니다 요즘 따라 아무리 자도 피로가 풀리지 않는다는 분들이 많습니다. 피곤함이 며칠씩 이어지고, 머리는 무겁고 집중도 잘 되지 않는다면 단순한 피로가 아닌 ‘만성 피로’ 일 수 있습니다. 특히 만성 피로는 현대인에게 흔하게 나타나며, 그 원인이 다양하기 때문에 무조건 참고 넘기기보다는 정확한 원인을 파악하고 관리하는 것이 중요합니다.만성 피로란 무엇인가요?만성 피로는 휴식을 취해도 쉽게 회복되지 않는 지속적인 피로 상태를 말합니다. 일반적으로 6개월 이상 피로감이 지속되는 경우를 만성 피로로 분류하며, 이로 인해 일상생활에 지장이 생길 수 있습니다.만성 피로의 원인은 단순 과로 외에도 다양한 건강 이상 신호와 연결되어 있기 때문에 정확한 이해가 필요합니다.만성 피로의 주요 원인 7가지다음은 만성 피로를 유발하.. 2025. 7. 9. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
