728x90 반응형 SMALL 마음건강2 비 오는 날 우울감 해소법: 기분 전환에 좋은 건강 루틴 6가지 비 오는 날 우울감 해소법: 기분 전환에 좋은 건강 루틴 6가지비 오는 날이 되면 이유 없이 기분이 가라앉고, 무기력하거나 외로움을 느끼는 경우가 많습니다. 이러한 감정은 단순한 기분 탓이 아니라, 실제로 날씨가 뇌의 호르몬 분비에 영향을 주기 때문입니다.특히 햇빛이 부족해지면 행복 호르몬인 세로토닌이 감소하고, 우울감과 연결되는 멜라토닌 분비는 증가하게 됩니다.이번 글에서는 비 오는 날 발생하는 감정 변화에 자연스럽게 대처할 수 있는 6가지 건강한 기분 전환 루틴을 소개합니다.1. 간단한 실내 운동으로 몸을 깨우기우울할 때일수록 가만히 있기보다는 몸을 조금이라도 움직이는 것이 중요합니다. 간단한 스트레칭이나 요가, 홈 트레이닝은 엔도르핀 분비를 촉진해 기분을 상승시킵니다.추천: 전신 스트레칭 10분, .. 2025. 7. 2. 스트레스를 줄이는 심리 루틴: 일상 속 마음 건강 지키는 7가지 습관 스트레스를 줄이는 심리 루틴: 일상 속 마음 건강 지키는 7가지 습관현대인은 끊임없는 자극과 과도한 업무, 빠른 생활 속도 속에서 쉽게 스트레스를 느낍니다. 스트레스는 일시적인 감정 반응일 수 있지만, 지속되면 면역력 저하, 수면 장애, 우울감으로 이어질 수 있습니다.하지만 단순히 휴식을 취하는 것만으로는 충분하지 않을 때가 많습니다. 일상 속에서 실천 가능한 심리 루틴을 만들어두는 것이 스트레스를 근본적으로 줄이는 방법입니다.이번 글에서는 누구나 따라 할 수 있는 스트레스 완화를 위한 7가지 심리 루틴을 소개합니다.1. 아침 10분 명상 또는 조용한 호흡하루의 시작을 급하게 시작하면 하루 종일 긴장이 지속됩니다. 눈을 뜨고 10분간 조용히 호흡을 가다듬는 시간은 정신적 긴장을 푸는 데 큰 도움이 됩니다.. 2025. 6. 29. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
