728x90 반응형 SMALL 루이보스티1 카페인을 줄이는 생활 습관 6가지 현대인에게 커피 한 잔은 하루의 시작을 알리는 필수 루틴이지만, 카페인 과다 섭취는 불면증, 신경과민, 속 쓰림, 심박수 증가 등 다양한 문제를 유발할 수 있습니다. 특히 하루 3잔 이상의 카페인 음료를 지속적으로 섭취하는 경우, 의존성 및 피로 누적이 생기기 쉽습니다. 이 글에서는 자연스럽게 카페인을 줄이고 에너지를 유지하는 생활 습관을 소개합니다.1. ‘한 잔씩 줄이기’ 전략부터 시작갑작스러운 금단은 두통, 무기력, 집중력 저하 등의 카페인 금단 증상을 유발할 수 있습니다. 따라서 하루 3잔 → 2잔 → 1잔으로 점진적으로 줄이는 것이 가장 안전하고 효과적입니다.2. 디카페인 또는 보리차로 대체디카페인 커피, 보리차, 루이보스티 등은 카페인 없는 대체 음료로 만족감을 줄 수 있습니다. 특히 보리차나 .. 2025. 7. 27. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
