728x90 반응형 SMALL 디지털디톡스2 디지털 디톡스: 스마트폰 중독에서 벗어나는 건강한 생활 습관 디지털 디톡스: 스마트폰 중독에서 벗어나는 건강한 생활 습관하루 몇 시간이나 스마트폰을 사용하고 계신가요? 2025년 현재, 한국인의 하루 스마트폰 사용 시간은 평균 4시간을 넘어섰습니다. 스마트폰은 일상에 편리함을 주는 도구지만, 과도한 사용은 눈 건강, 수면 질, 집중력, 정신 건강까지 해치는 주범이 될 수 있습니다.특히 스마트폰 중독은 단순한 습관이 아니라, 신체적·심리적 건강을 위협하는 요인으로 작용할 수 있습니다. 이번 글에서는 ‘디지털 디톡스’라는 개념을 바탕으로, 스마트폰 사용을 건강하게 조절하는 생활 습관을 소개합니다.1. 사용 시간 기록부터 시작하기문제를 해결하려면 먼저 현실을 인식하는 것이 중요합니다. 스마트폰의 ‘스크린 타임’ 기능을 활용하면 하루 사용 시간과 앱별 사용 비중을 쉽게 .. 2025. 5. 27. 스트레스를 줄이는 생활 습관 TOP 6: 2025년 과학 기반 가이드 스트레스를 줄이는 생활 습관 TOP 6: 2025년 과학 기반 가이드2025년 현재, 스트레스는 일상이 되어버렸습니다. 직장, 인간관계, 디지털 피로 등 다양한 원인으로 인해 만성 스트레스를 호소하는 현대인이 늘고 있습니다. 문제는 스트레스를 단순한 기분 문제로 넘기면 안 된다는 점입니다. 장기적인 스트레스는 면역력 저하, 우울증, 심혈관 질환까지 유발할 수 있기 때문입니다.다행히도, 일상에서 실천 가능한 생활 습관을 통해 스트레스를 완화할 수 있다는 것이 수많은 연구를 통해 밝혀졌습니다. 오늘은 누구나 실천할 수 있는 스트레스 해소 습관 TOP 6을 과학적 근거와 함께 소개합니다.1. 하루 30분 걷기: 가장 쉬운 천연 항우울제가벼운 유산소 운동은 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮추고, 세로토닌과 .. 2025. 5. 22. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
