728x90 반응형 SMALL 당뇨예방2 혈당 조절을 위한 식사법: 당뇨 예방과 건강한 식단의 핵심 혈당 조절을 위한 식사법: 당뇨 예방과 건강한 식단의 핵심혈당은 우리 몸의 에너지원이 되는 포도당의 농도를 의미합니다. 하지만 혈당 수치가 지나치게 높거나 낮으면 신체 기능에 불균형이 생기고, 장기적으로는 당뇨병과 같은 만성 질환으로 이어질 수 있습니다. 따라서 혈당을 일정하게 유지하는 것은 건강관리의 핵심 중 하나입니다.특히 현대인의 식생활은 정제 탄수화물과 고당류 음식에 노출되기 쉬워, 특별한 질병이 없더라도 혈당 관리에 주의를 기울일 필요가 있습니다. 이번 글에서는 누구나 실천할 수 있는 혈당 조절을 위한 식사법과 생활 속 팁을 정리해 보겠습니다.1. 정제 탄수화물 대신 복합 탄수화물 선택하기흰쌀, 흰 빵, 설탕처럼 정제된 탄수화물은 소화가 빠르기 때문에 혈당을 급격하게 올릴 수 있습니다. 이보다는.. 2025. 6. 23. 혈당 관리를 위한 식습관: 당뇨 전 단계 예방 팁 혈당 관리를 위한 식습관: 당뇨 전 단계 예방 팁최근 들어 “혈당”이라는 단어가 더 자주 들리는 것 같지 않나요? 주변에서도 공복 혈당이 높게 나왔다거나, 건강검진에서 ‘당뇨 전 단계’라는 말을 들었다는 분들이 많아졌습니다. 하지만 아직 약을 먹을 정도는 아니니까, 그냥 넘겨도 되는 걸까요?사실 그렇지 않습니다. 당뇨 전 단계는 혈당이 조금씩 흔들리고 있다는 경고일 수 있습니다. 이 시점에서 식습관을 바꾸면 본격적인 당뇨로 진행되는 걸 막을 수 있습니다.1. 당뇨 전 단계란 무엇인가요?공복 혈당이 100~125mg/dL, 식후 혈당이 140~199mg/dL인 경우를 ‘당뇨 전 단계’라고 합니다. 아직은 당뇨 진단은 아니지만, 방치하면 5년 내 50% 이상이 당뇨병으로 발전할 수 있다는 통계도 있습니다.2.. 2025. 6. 3. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
