728x90 반응형 SMALL 단백질아침식사1 건강한 아침 루틴 만들기: 하루를 바꾸는 습관 건강한 아침 루틴 만들기: 하루를 바꾸는 습관하루의 시작은 하루 전체의 질을 결정합니다. 특히 2025년 현재, 빠르게 변화하는 사회 속에서 효율적이고 건강한 아침 루틴은 정신적, 육체적 안정감을 주는 핵심 요소로 주목받고 있습니다.아침 시간을 단순히 ‘서두르는 시간’으로 보내는 대신, 의도적으로 루틴을 구성하면 스트레스는 줄고 에너지는 높아집니다. 이번 글에서는 건강한 하루를 위한 실천 가능한 아침 루틴 7단계를 소개합니다.1. 기상 직후 물 한 잔 마시기자는 동안 소실된 수분을 보충하기 위해 공복에 미지근한 물 한 컵을 마시는 습관은 장운동 촉진, 혈액 순환 개선, 뇌 활성화에 효과적입니다. 커피보다 물이 먼저입니다.2. 햇빛 쬐기 또는 커튼 열기자연광은 멜라토닌 억제 → 세로토닌 분비 촉진을 유도해.. 2025. 6. 1. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
