728x90 반응형 SMALL 눈건강6 눈 건강에 좋은 음식과 영양소: 시력을 지키는 식단 가이드 눈 건강에 좋은 음식과 영양소: 시력을 지키는 식단 가이드스마트폰, 컴퓨터, TV 등 디지털 기기의 사용이 일상화되면서 눈의 피로와 시력 저하를 호소하는 사람들이 많아졌습니다. 하지만 단순히 눈을 쉬는 것만으로는 부족합니다. 눈 건강은 식단과 영양소 섭취로도 충분히 지킬 수 있습니다.이번 글에서는 눈 건강을 지켜주는 필수 영양소와, 그 성분이 풍부한 음식들을 정리해 드립니다. 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 식단 개선으로 눈의 피로를 줄이고 시력을 보호해 보세요.1. 루테인과 제아잔틴 – 황반을 보호하는 대표 성분루테인(Lutein)과 제아잔틴(Zeaxanthin)은 망막의 중심인 황반에 존재하는 항산화 성분으로, 푸른빛을 차단하고 눈의 산화 스트레스를 줄이는 역할을 합니다.풍부한 식품: 시금치, 케일, .. 2025. 6. 30. 디지털 피로를 줄이는 눈 휴식법 디지털 피로를 줄이는 눈 휴식법하루 종일 스마트폰과 컴퓨터 앞에 앉아 있다 보면, 눈이 뻑뻑하고 침침한 느낌을 받기 쉽습니다. 이른바 디지털 눈 피로(digital eye strain)는 현대인의 고질적인 불편 중 하나입니다.하지만 단 몇 분의 눈 휴식만으로도 피로감을 줄이고 시력을 보호할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 이번 글에서는 일상에서 실천할 수 있는 눈 피로 해소법과 디지털 기기 사용 시 유의할 점들을 소개합니다.1. 20-20-20 법칙 실천하기가장 대표적인 눈 휴식법으로 ‘20분마다 20초간 20피트(약 6미터) 떨어진 곳을 보기’를 뜻합니다.이렇게 초점을 멀리 옮기는 습관은 눈의 조절근(모양체근) 긴장을 완화해 주며, 장시간 근거리 작업으로 인한 피로를 줄여줍니다.2. 눈 깜빡이기와 눈.. 2025. 6. 19. 눈 건강 지키는 루테인과 항산화 식품 가이드 눈 건강 지키는 루테인과 항산화 식품 가이드스마트폰, 컴퓨터, TV… 우리는 하루 중 대부분의 시간을 화면을 바라보며 보내고 있습니다. 그만큼 눈의 피로와 건조함, 시력 저하를 느끼는 사람들도 점점 늘어나고 있습니다.눈은 한 번 손상되면 회복이 어렵기 때문에, 평소의 예방과 영양 관리가 무엇보다 중요합니다. 이번 글에서는 눈 건강에 도움을 주는 대표적인 성분 ‘루테인’과 함께, 눈을 지켜주는 항산화 식품들을 소개해드리겠습니다.1. 눈 건강이 중요한 이유눈은 노화가 가장 빨리 시작되는 기관 중 하나입니다. 특히 망막과 황반은 빛과 산화 스트레스를 지속적으로 받는 부위이기 때문에, 시간이 지날수록 기능이 약해질 수밖에 없습니다.이러한 기능 저하를 막기 위해서는 눈에 필요한 영양소를 꾸준히 공급해 주는 것이 .. 2025. 6. 8. 눈 피로 해소를 위한 7가지 방법 눈 피로 해소를 위한 7가지 방법스마트폰, 컴퓨터, 태블릿 등 디지털 기기의 사용이 일상이 된 요즘, 눈 피로(안구 피로)를 느끼는 사람들이 급증하고 있습니다. 2025년 현재, 하루 평균 6시간 이상 화면을 보는 현대인에게 눈의 피로는 단순한 불편함이 아닌 시력 저하, 두통, 수면 장애 등으로 이어질 수 있는 건강 문제입니다.다행히 눈 피로는 간단한 습관만으로도 충분히 완화할 수 있습니다. 이번 글에서는 누구나 실천할 수 있는 눈 피로 해소를 위한 7가지 방법을 소개합니다.1. 20-20-20 규칙 실천하기미국 안과학회가 추천하는 눈 피로 예방 공식입니다. 20분마다 20피트(약 6m) 떨어진 곳을 20초 이상 바라보면, 초점을 조절하는 근육이 이완되어 눈 피로가 줄어듭니다. 디지털 기기 사용이 많은 .. 2025. 5. 31. 이전 1 2 다음 728x90 반응형 LIST
