728x90 반응형 SMALL 뇌 안정화1 불면증을 줄이는 생활 습관 7가지 최근 직장인, 학생, 프리랜서 등 다양한 계층에서 불면증으로 고민하는 이들이 많습니다. 특히 스마트폰 사용, 불규칙한 식습관, 스트레스 등으로 인해 밤에 쉽게 잠들지 못하는 현상이 증가하고 있죠. 이 글에서는 의약품이나 치료법 없이도 일상에서 실천 가능한 불면증 예방 습관 7가지를 소개합니다.1. 일정한 수면-기상 시간 유지매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관은 뇌의 생체리듬을 일정하게 유지시켜 수면의 질을 높입니다. 주말에도 기상 시간을 평일과 비슷하게 유지하는 것이 중요하며, 갑작스러운 취침 시간 변화는 불면을 악화시킬 수 있습니다.2. 스마트폰 사용 최소화잠들기 전 스마트폰 화면의 블루라이트는 멜라토닌 분비를 억제하여 뇌를 각성 상태로 만듭니다. 자기 전 1시간 전부터는 전자기기 대신 책 읽기나 명.. 2025. 7. 22. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
