728x90 반응형 SMALL 근육이완1 집에서 할 수 있는 스트레칭 루틴 BEST 5 집에서 할 수 있는 스트레칭 루틴 BEST 5하루 종일 앉아서 일하다 보면 몸이 뻣뻣해지고, 어깨가 결리거나 허리가 찌뿌듯해지는 경우가 많습니다. 하지만 바쁜 일상 속에서 운동을 따로 하기는 쉽지 않죠. 그래서 많은 분들이 간단하고 효과적인 ‘스트레칭’을 찾고 있습니다.스트레칭은 공간이 없어도, 운동복이 없어도 집에서 쉽게 할 수 있는 최고의 건강 루틴입니다. 이번 글에서는 특별한 도구 없이도 누구나 따라 할 수 있는 집에서 할 수 있는 스트레칭 BEST 5를 소개해드립니다.1. 전신 이완 스트레칭운동 전후 또는 잠들기 전에 추천되는 기본 스트레칭입니다. 양팔을 머리 위로 길게 뻗고, 숨을 깊게 들이쉬며 천천히 전신을 늘려줍니다.양손 깍지 낀 채 머리 위로 올리기숨을 들이쉬며 상체 길게 늘리기 → 내쉬면.. 2025. 6. 10. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
